烘焙的热蜂蜜的鸡肉
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你没听说吗?2021年最热门的味道是,热。如果你能处理香料,试试这些Nashville-inspired,烘焙的热蜂蜜的鸡肉从伊丽莎白Van Lierde新的食谱,日常娱乐。他们甜、辣、脆,而是烤炸的减少石油(以及更少的混乱)。
“我最喜欢做的事情之一,”Van Lierde写道,“是真的颓废的食谱,给它一个更健康的自旋对日常食品。这鸡是伟大的,当你正在寻找一些经典的和容易。外面的脆,多汁在里面和热蜂蜜釉下毛毛雨了。”
说实话,你让我们在热的蜂蜜。
与许可转载日常娱乐由伊丽莎白·范·Lierde Weldon欧文的出版商。
成分
1杯蜂蜜
1弗雷斯诺智利,切成薄片
1茶匙熏辣椒粉
1½磅去骨、去皮的鸡胸肉半
2个鸡蛋
1½杯panko面包屑
1½茶匙粗盐
½茶匙新鲜的黑胡椒粉
1茶匙蒜粉
撮辣椒
2汤匙特级初榨橄榄油
方向
1。在一个小平底锅小火,搅拌在一起蜂蜜和弗雷斯诺智利片。热注入口味,30到40分钟。味道注入后,搅拌熏辣椒粉和蜂蜜保暖而准备鸡肉。
2。预热烤箱至400°F。行一个烤盘烤盘纸,地方oven-safe架,喷淋架不粘锅的喷雾和备用。
3所示。把鸡胸肉切成长,tender-size碎片。在一个浅碗中,搅拌鸡蛋和备用。
4所示。在另一个浅碗,把panko、盐、胡椒、大蒜粉、辣椒和橄榄油。混合直到屑用橄榄油涂均匀;这将有助于鸡变得酥和黄金。
5。浸鸡嫩碎片一个接一个鸡蛋,然后在面包屑泥混合物,面包屑压在每一块。疏浚鸡肉块转移到机架上,确保每一块之间有2英寸。撒上剩余的面包屑混合到鸡。
6。鸡肉烤15分钟,然后翻转招标,继续烤,直到鸡肉酥,然后煮透,10到15分钟。
7所示。细雨温暖的热蜂蜜在鸡肉上桌之前投标。
512卡路里
14克脂肪
53 g碳水化合物
44 g蛋白质
36克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。