烤箱鸡肉kofta包裹
烤箱鸡肉kofta包裹
克里斯汀·基尔帕特里克(Kristen Kilpatrick)/定义的菜肴

生菜包裹?被低估。当然,它们比碳水化合物玉米饼更健康,但它们也酥脆,凉爽且令人耳目一新。美食博主亚历克斯·斯诺德格拉斯(Alex Snodgrass)定义的菜,新食谱的作者t他定义了菜肴:健康且健康的周末食谱新利18官网登录电脑版,同意。她的烤箱鸡kofta包装卷在我们的短列表中。

她解释说:“科夫塔是一种中东菜,用羊肉或牛肉与辣椒粉,小茴香,五香粉和肉桂等温暖的香料混合在一起。将混合物形状成球或小馅饼,烤,并配以皮塔饼沙拉,蘸酱和调味料。”它们通常是在烤架上串在一起和煮熟的,但是让它们保持在一起可能很棘手,因此Snodgrass开发了她的食谱以在烤箱中烘烤以使其实际上是万无一失的。

她继续说:“我喜欢在装满黄瓜,西红柿和美味的柠檬酸蒜泥蛋黄酱的生菜杯中为我服务。”

哦,我们应该提到:它们不含麸质,无谷物,不含乳制品,古,整个30,最重要的是美味。

摘录定义的菜:健康且健康的工作日晚安食谱新利18官网登录电脑版©2019 Alex Snodgrass。摄影©2019,克里斯汀·基尔帕特里克(Kristen Kilpatrick)。经Houghton Mifflin Harcourt的许可复制。版权所有。

有关的:彩虹扎拉拉与花生酱蘸酱包裹

6份

鸡kofta

1个小黄洋葱,切成8个楔子

2杯松散包装的新鲜欧芹

3个大蒜丁香

1磅地面鸡胸肉

1磅地面鸡大腿

1个大鸡蛋

1½茶匙犹太盐

½茶匙辣椒粉

½茶匙地面小茴香

½茶匙五香粉

½茶匙姜黄

½茶匙新鲜的黑胡椒粉

¼茶匙辣椒

¼茶匙地面肉桂

柠檬甲酸蒜泥蛋黄酱

½杯蛋黄酱

磨碎的½柠檬(约1茶匙)

2汤匙新鲜的柠檬汁(来自大约1个柠檬)

2个大蒜丁香,切碎

¼茶匙犹太盐

组装

1头黄油生菜

1个hothouse Cucumber - 斜线,纵向切成两半,切成薄片

2个成熟的西红柿,一半且切成薄片

½红洋葱,切成薄片(约1杯)

1。制作鸡肉kofta:将烤箱预热至375°F。两条大烤盘和羊皮纸排成一行,放在一边。

2.在食品加工机或搅拌机的碗中,将洋葱,欧芹和大蒜混合在一起。处理直到洋葱和欧芹被切碎,几乎是果肉。转移到筛子或细网滤器中。用勺子的背面向下压在混合物上,排除多余的液体。

3.在一个大碗中,将鸡胸肉,鸡蛋,鸡蛋,辣椒粉,小茴香,五香粉,姜黄,黑胡椒,辣椒,辣椒和肉桂混合在一起。将洋葱 - 帕斯利混合物加入碗中,开始用手揉捏混合物。几分钟后,它将具有粘稠的糊状稠度。

4.将混合物oop放到准备好的烤盘上,将其插入2½汤匙球中,间隔约1.5英寸。用潮湿的手弄平了科夫塔斯的顶部,并将其圆成圆形,将它们形成均匀的馅饼。(潮湿的手有助于使使用粘稠的糊状肉的肉更容易。)

5.烘烤,直到切穿kofta馅饼,或切穿中心时不再粉红色,而金棕色为20至25分钟。在组装包装之前,请稍微冷却koftas。

6。制作柠檬甲酸蒜泥蛋黄酱:在一个小碗中,将蛋黄酱,柠檬皮,柠檬汁,大蒜和盐混合在一起。搅拌直至充分混合。

7.组装:将Koftas放入生菜杯中,然后加入黄瓜,番茄和红洋葱。上面放上柠檬甲酸蒜泥蛋黄酱。

笔记:我通过在生菜杯中提供我的kofta包裹整个30批准;但是,我的孩子在皮塔饼口袋里喜欢他们!

488卡路里

36克脂肪

10克碳水化合物

32g蛋白

4g糖

供电

注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。

我的评分:
不喜欢它 需要改进 没关系 我喜欢它 我爱它!
平均(5):

从网络周围

Baidu
map