单泛牛排Beets和CrispyKale
2017年3月22日发布
·
打印食谱
Liz Andrew/String:Erin McDowell
很容易在夜间懒惰 特别是当单纯思想思维烹饪全餐累累单片牛排带甜菜和crispykale组合成单片并插进烤箱因为不大惊小怪 不乱吃晚饭正合你需要
成分分量
八到十盎司牛排
一串甘蓝破碎
一队菜 剥薄切片
315+2表单附加橄榄油分治
盐地黑辣椒味
茶松干意大利草原裁剪
方向引导
开工牛排取室温度15至20分钟
二叉大碗里乱翻甘蓝和甜菜三叉橄榄油带盐和辣椒的季节
3级整理甜菜加甘蓝以茶匙橄榄油刷牛排带盐、辣椒和意大利调味直接排列牛排板上(非蔬菜顶部)。
4级顶层炉架置中并预加热小桶将烤板放进炉中2至3分钟后从炉中取出表
5级翻翻每块牛排再煮2至3分钟(牛排稀有度中度,甜菜适切度适切度甘蓝适切度中度)。
6级从烤箱中取出烤板并允许牛排休息5分钟服务牛排和蔬菜平均分四盘
营养事实
790卡路里
57g脂肪
16g碳水化合物
53g蛋白
9g糖
供电者
注:显示信息Edamam基于可用成份和准备估计不应被视为替代职业营养师建议