“鸡蛋和芦笋和西红柿
9月8日,2016年出版
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照片:利兹安德鲁/样式:艾琳·麦克道尔
举起你的手如果你喜欢鸡蛋。现在提高其他如果你讨厌清理。好吧,满足你的新最喜欢的食谱。这不怕蛋菜基本上是完美的一顿饭,你可以提供早餐或晚餐。
成分
2磅芦笋
1品脱樱桃番茄
4个鸡蛋
2汤匙橄榄油
2茶匙切碎的新鲜百里香
盐和胡椒调味
方向
1。预热烤箱至400°F。油脂和不粘锅的喷烤盘。
2。安排一层均匀的芦笋和樱桃番茄在烤盘上。细雨的橄榄油蔬菜;百里香和盐和胡椒调味。
3所示。烤箱里烤,直到芦笋几乎是温柔和西红柿是皱巴巴的,10到12分钟。
4所示。裂纹蛋的芦笋;每个季节用盐和胡椒调味。
5。回到烤箱烤,直到蛋清,但是蛋黄仍然是不稳定的,7 - 8分钟。
6。服务,把芦笋,西红柿和鸡蛋中四个板块。
营养成分
158卡路里
11克脂肪
13 g碳水化合物
11 g蛋白质
7克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。