用西葫芦面条的餐食火鸡肉丸
用西葫芦面条的餐食火鸡肉丸
照片:Liz Andrew/Styling:Erin McDowell

对于这些用西葫芦面条的餐食火鸡肉丸,没有什么可不喜欢的。他们富有多汁,但与大量的果岭保持平衡。更好的是,他们在大约半小时内准备就绪,将持续整个工作周。

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4份

肉丸

不粘喷雾

1汤匙特级橄榄油

1个甜洋葱,切碎

2个大蒜丁香,切碎

¼杯新鲜切碎的欧芹

3汤匙磨碎的帕尔玛奶酪

1磅土火鸡

¾茶匙犹太盐

½茶匙新鲜的黑胡椒粉

3磅西葫芦,螺旋化

½茶匙犹太盐

2杯marinara酱

帕玛森奶酪,根据需要装饰

1。做肉丸:将烤箱预热至375°F。用铝箔衬上烤盘,并用不粘喷雾剂喷涂。

2.在中等煎锅中,用中火加热橄榄油。加入洋葱,炒至嫩,约5分钟。加入大蒜和炒至香,再增加1分钟。

3.将混合物转移到一个中等大小的碗中,并稍微冷却。搅拌欧芹,帕尔马干酪和土耳其;用盐和胡椒粉调味。形成混合物intoballs(每个大约2汤匙),并在准备好的烤盘上排列。

4.将烤盘转移到烤箱中,烘烤肉丸,直到完全煮熟为17至20分钟。

5。制作西葫芦面条:肉丸煮熟的同时,将西葫芦和盐扔进一个大漏勺中,静置5分钟。

6.将一大锅盐水煮沸。将西葫芦加入水中1分钟,然后完全排干。

7.要组装(或食用),请将西葫芦面条之间分开四个容器(或板)。上面放上肉丸和½杯腌料腌制酱。用帕尔玛干酪装饰。

8.立即食用或冷藏长达四天。

393卡路里

18克脂肪

28克碳水化合物

33G蛋白

20克糖

供电

注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。

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