素食者和食肉者的15种植物性早餐

松饼通常需要鸡蛋，而这些点心用的是用亚麻籽粉和水制成的亚麻蛋。里面塞满了胡萝卜、苹果和坚果，还有香草、肉桂和姜的味道。做一大批，你会得到16到18个松饼!这足够全家人吃了。你也可以把它们冷冻起来，在前一天晚上解冻。

准备一份隔夜燕麦的食谱就像给自己寄花:现在做一点工作，之后就会有真正美妙的款待给自己一个惊喜。这些隔夜燕麦的主要成分是石榴(所以一定要在秋天石榴上市的时候做)，燕麦(废话)和杏仁奶。另外，我们不能忘记可可粒(富含抗氧化剂和纤维的巧克力)。

无麸质、whole30饮食法认可、素食的吐司——好吃吗?你说的没错甘薯吐司是一种很好的早餐主食，尤其是因为你可以在上面放上坚果黄油、鳄梨、水果和几乎任何能让你(甘薯)开心的东西。你不仅可以烘烤这些切片(只需10分钟)并立即食用，而且它们可以在密封容器中保存三到五天，作为整整一周的早餐。

我们非常喜欢冰沙，因为它们是你需要或想要加入的任何补充剂或添加物的绝佳基础。这种冰沙只需要四种成分，所有成分都富含我们身体抵御疾病和脱水所需的营养物质。我们说的是补水西瓜、富含维生素c的芒果、纤维密集的香蕉和富含omega-3脂肪酸的超级鳄梨。

你还在嚼菠菜?加入这个俱乐部，开始每天早上喝你最喜欢的超级绿色饮料(你的皮肤、头发和骨骼会感谢你的)。它是由菠菜、香蕉、鳄梨和其他一些厨房主食制成的，所以我们觉得你已经拥有了制作这个家伙的一切。

快讯:玉米饼早餐不需要鸡蛋。这些植物性早餐玉米饼由高蛋白豆腐制成，加入孜然、辣椒粉、姜黄和大蒜调味。除此之外，用什么装饰基本上取决于你自己。本食谱推荐香菜、鳄梨和jalapeño。我们也不介意红辣椒、蘑菇或黑豆。

奇亚籽可以为任何菜肴提供健康的纤维、欧米伽-3脂肪酸和蛋白质，这意味着它们是早餐食谱的理想补充。新利18官网登录电脑版这款特别把奇亚籽放在最前面，把它们与杏仁黄油、杏仁奶(或者你选择的任何非乳制品牛奶)和枫糖浆混合在一起，增加甜味。结果就是奶油布丁配得上你最重要的一餐。小贴士:融化杏仁黄油，然后加入混合物;这有助于更均匀地分配。

在路上吃酸奶冻?当然，如果你有两只空闲的手，想在赶火车的时候把酸奶洒在自己身上。不用了，我们要这些超棒的冻糕。damn Good vegetables为这些人提供了一个素食希腊酸奶食谱，我们确信它和听起来一样美味，不含乳制品。把它和格兰诺拉麦片和浆果放在一起，voilà!一份不会让你早上第一件事就尴尬的酸奶冻。

早餐碗是在不牺牲味道的情况下将营养输送到身体的绝佳选择。以这个蓝莓-姜黄碗为例。只需几分钟，姜黄(消炎)、姜(排毒)、螺旋藻(B12和蛋白质)、蓝莓(抗氧化剂)、羽衣甘蓝(维生素K)等等就等着你去吃了。最后撒上梨片和南瓜子，效果最好。

在杂货店买格兰诺拉麦片往往比它的价值更麻烦。很多格兰诺拉麦片都含有过多的糖和添加剂来提供味道，最终会让你摄入空洞的卡路里。不用了，谢谢。相反，你可以自制这种带有美味味道的麦片，比如奶油花生酱和可可粒。只要确保你用的是纯素黑巧克力(好像我们必须告诉你一样)。

这是对奇亚布丁的另一种诠释，让人感觉有秋天的味道。可能是苹果和肉桂，也可能是葡萄干和枫糖浆的巧妙组合。不管怎样，你可以在周日晚上做，它可以在冰箱里保存几天，这意味着你刚刚征服了一周的早餐。恭喜。鞠个躬。

这些能量食物可以在15分钟内准备好，然后在两秒钟内吃完。只需要把南瓜泥、燕麦、五味子、葡萄干、奇亚籽、坚果酱和枫糖浆混合在一个大碗里，然后把它们滚成小球。食谱确实建议把它们扔进冰箱里一段时间，以保持它们的球形，防止它们分开，但如果你迫不及待地想吃，我们建议你去吃吧。

这基本上就是成人花生酱和果冻旅行装。在一个紧凑的松饼里，你有亚麻，燕麦，奇亚籽，花生碎，椰子，花生酱和草莓酱。这个食谱确实需要牛奶，但我们认为椰奶可能是一个很好的替代品。再一次，这是对我们喜爱的老口味的新诠释。

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司康饼和茶是完美的搭配，覆盆子和柠檬也是。这些司康饼是用冷冻浆果做的，因为它们在烘焙时不像新鲜浆果那样容易散架。附注:这个食谱需要斯佩尔特面粉，一种比白面粉含有更多蛋白质和纤维的小麦粉。它还含有椰子油和椰子糖，有奶油味。司康饼总是新鲜的味道最好，作为剩饭剩菜不太好保存，所以要相应地准备。

液体烟，辣椒粉和枫糖浆是让这个食谱中的豆豉美味的关键。将豆豉培根放在面包片上，面包片上再撒上牛油果、番茄和生菜。撒上一点盐和胡椒粉，你就有了一顿富含蛋白质(豆豉)、番茄红素(番茄)和ω -3脂肪酸(鳄梨)的美味早餐。