柠檬鸡玉米和波布拉诺椒沙拉呈深绿色
4月6日,2017年出版
照片:利兹安德鲁/样式:艾琳·麦克道尔
某些夜晚,无聊的老鸡胸肉是足够好的晚餐。今晚是不其中的一个晚上。介绍石灰鸡玉米和波布拉诺椒沙拉呈深绿色。兴致很高的,丰盛的,有点辣。更好的是,你可以让这道菜约10美元。
成分
柠檬鸡
3汤匙特级初榨橄榄油
1杯通用面粉
1½茶匙蒜粉干
½茶匙辣椒
1½茶匙盐
¾茶匙新鲜的黑胡椒粉
热情的石灰
8个鸡大腿
玉米和波布拉诺椒沙拉呈深绿色
2汤匙特级纯橄榄油
2波布拉诺椒辣椒呈深绿色,丁
2大蒜剁碎
一种14盎司的玉米粒
4葱切碎
2酸橙汁
⅓杯切碎的新鲜的香菜
盐和新鲜的黑胡椒粉
方向
1。预热。
预热烤箱至400°F。
2。加热橄榄油。
用9英寸oven-safe锅,用中火加热。
3所示。准备鸡大腿。
在一个中等大小的碗里,搅拌面粉与大蒜粉,辣椒,盐、胡椒和柠檬皮结合。疏浚鸡大腿面粉混合物的外套慷慨。
4所示。煮鸡。
把鸡肉,皮朝下,热油。把锅放在烤箱里烤,直到皮肤金黄鸡完全煮熟,30 - 35分钟。
5。使玉米和波布拉诺椒沙拉呈深绿色。
在一个中等大小的锅,中火加热橄榄油。加波布拉诺椒辣椒呈深绿色,煎至软,4到5分钟。加入大蒜,炒香,1分钟。
6。胡椒混合物转移到一个中等大小的碗里。
然后,加入玉米、葱花、酸橙汁和香菜;搅拌混合。用盐和胡椒调味。
7所示。服务立即鸡肉沙拉。
享受吧!
营养成分
柠檬鸡
873卡路里
60克脂肪
28 g碳水化合物
53 g蛋白质
0克糖
玉米和波布拉诺椒沙拉呈深绿色
218卡路里
8克脂肪
33 g碳水化合物
5 g蛋白质
5克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。