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酮牛排和蓝奶酪沙拉
让我们面对现实吧:当你在酮饮食,你的大部分时间是在即时,烹饪和思考你要吃午餐了。从来没有恐惧,世界上最快的,最令人满意的沙拉在这里,由Dana Carpender》一书的作者一个食谱的酮。效果惊人的剩下的牛排和配菜沙拉吧。如果你keto-ing独奏,这是最好的消息:这个令人满意的午餐或晚餐切块。
一份
4盎司(115克)剩下的牛排,切
2杯(94克)切碎的生菜
2汤匙香醋(30毫升)
1个小番茄,切成楔形(或3 - 4樱桃或葡萄西红柿,减半)
1汤匙(10克)切碎的红洋葱
3大汤匙(23 g)碎蓝奶酪
1。薄切牛排横纹。
2。把生菜放在一个碗里,细雨和香醋搅拌直到涂得很好。堆在一盘沙拉。
3所示。散射生菜番茄和红洋葱。把牛排片和顶部的蓝色奶酪。
512卡路里
43克脂肪
24 g蛋白质
8 g碳水化合物
6克的糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。
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