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锅鸡和彩虹蔬菜
有些夜晚，您正在引导Ina Garten而且您已经准备好扎根整只鸟。其他夜晚（嗯，大多数夜晚），您饿了孩子在准备晚餐时烧烤您，您想要一些健康可口的东西，几乎不需要任何想法或菜肴。在所有这些夜晚，这种锅鸡和彩虹蔬菜的食谱都进行了营救。它在35分钟内准备就绪，需要只有一个锅，这意味着清理轻而易举。
4份
不粘喷雾
1磅无骨，无皮肤的鸡胸肉
1汤匙芝麻油
2汤匙酱油
2汤匙蜂蜜
2个红铃辣椒，切成丁
2个黄色的辣椒，切成丁
3个胡萝卜，切成薄片
½头西兰花，切成小花
2个红洋葱，切成丁
2大汤匙特级电源橄榄油
犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
¼杯切碎的新鲜欧芹，用于服务
1.将烤箱预热至400°F。用不粘喷雾轻轻喷涂烤盘。
2.将鸡肉放在烤盘上。在一个小碗中，将芝麻油和酱油搅拌均匀。将混合物均匀地刷在鸡上。
3.在烤盘上排列红色和黄色的辣椒，胡萝卜，西兰花和红洋葱。淋上橄榄油在蔬菜上，然后轻轻折腾涂上涂层；用盐和胡椒粉调味。
4.烤直到蔬菜变软，鸡肉完全煮熟，20至25分钟。上菜前撒上香菜。
380卡路里
14克脂肪
35克碳水化合物
31G蛋白
17克糖
供电
注意：显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
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