谢谢！
电子邮件已发送
酮面食与柠檬-Kale鸡肉
这是一个工作日，你真的想要意大利面。通常，您会煮一包意大利面条，在上面倒一些番茄酱，然后将其称为一个晚上，但您正在吃酮。幸运的是，达娜·卡纳（Dana Carpender），作者酮为了一本食谱，用柠檬辣椒鸡的酮面食快速而美味的食谱节省了一天。
使饭菜变得更加轻松的秘诀？“我只从杂货店的沙拉吧购买足够的羽衣甘蓝，没有剩菜，” Carpender说。而且，如果您不喜欢大腿，则可以使用无骨，无皮肤的鸡胸肉。
做1份
一个8盎司（225克）豆腐Shirataki Noodles（意大利面条，扁桃体或天使头发）
6盎司（170克）无骨，无皮肤的深色肉（1或2大腿）
3汤匙（45毫升）特级橄榄油
1茶匙切碎的大蒜
⅛茶匙红辣椒片
1杯（67克）轻轻的茎和切碎的羽衣甘蓝
1½茶匙柠檬汁
½茶匙细碎的柠檬皮
盐和新鲜的黑胡椒粉
2汤匙（10G）磨碎或切碎的帕尔玛奶酪
1.根据包装说明准备Shirataki面条。面条在烹饪时，将鸡肉切成咬合大小的立方体。
2.用中火加热一个大的重煎锅，然后加入橄榄油。将鸡肉，大蒜和红辣椒片和炒约5分钟，经常搅拌。
3.当鸡肉不再是粉红色时，将羽衣甘蓝和炒锅扔掉，直到枯萎1至2分钟。
4.搅拌柠檬汁和皮，然后加入Shirataki面条并折腾直至混合。加入盐和胡椒调味。
5.将面条堆在盘子或碗中，上面放上帕尔玛干酪，然后挖进去。
625卡路里
53克脂肪
31G蛋白
9g碳水化合物
供电
注意：显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
从网络周围
更多故事你会喜欢的
更多故事来自我们的合作伙伴
管理您的帐户
在下面输入您的注册电子邮件！