羽衣甘蓝沙拉配柿子,酥脆的鹰嘴豆和炒葱
羽衣甘蓝沙拉配柿子,酥脆的鹰嘴豆和炒葱
照片:Liz Andrew/Styling:Erin McDowell

不要误会我们的意思,我们喜欢拥有一个伟大的羽衣甘蓝凯撒沙拉向上我们的袖子。但是,在过去四年中,我们还在每个餐厅菜单上都看到了它。因此,我们梦想着一种全新的方式来吃我们最喜欢的深绿色绿色。向羽衣甘蓝沙拉展示柿子,酥脆的鹰嘴豆和炒葱:完全令人满意和有益健康(更不用说令人印象深刻)。

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4份

一罐15盎司的鹰嘴豆,排干,发拍干燥

5大汤匙特级电源橄榄油,分裂

犹太盐和新鲜的黑胡椒粉

⅓杯植物油

2个大葱,切成薄片

1汤匙第台芥末

3汤匙柠檬汁

6杯大约撕裂的乳木羽叶

2个柿子,剥皮并切成薄片

½杯干杏子,切成丁

1.将烤箱预热至400°F。用羊皮纸对烤盘排成一张。

2.将鹰嘴豆涂在烤盘上的均匀层中。淋上2汤匙橄榄油;用盐和胡椒粉调味。轻轻地将鹰嘴豆扔掉。

3.烘烤鹰嘴豆,直到非常清脆和金黄色,40至45分钟。

4.同时,用中火在小煎锅中加热植物油。加入葱,煮至黄金和酥脆,约3分钟。

5.从油中取出葱,并在吸收性纸巾上排出;用盐和胡椒粉调味。

6.在一个小碗中,搅拌dijon和柠檬汁。在缓慢而稳定的溪流中加入剩余的3汤匙橄榄油,搅拌均匀。用盐和胡椒调味调味料。

7.在一个大碗中,用调味料扔羽衣甘蓝。转移到盘子上,并带有柿子,杏子,酥脆的鹰嘴豆和葱。

401卡路里

21g脂肪

49克碳水化合物

10G蛋白

17克糖

供电

注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。

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