快煲鸡和饺子
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鸡肉和饺子就像一个舒适的混合体汤还有一份炖菜,里面有嫩肉、大块蔬菜和松软的饺子,而不是面条。它是终极的安慰食物但如果你想要丰富的风味,从零开始制作可能是一项任务。有一条我们完全赞同的捷径吗?用一个快煲锅,它能产生同样美味的味道,而且为你做了大部分工作。
成分
2磅带骨带皮的鸡腿
粗盐和现磨的黑胡椒
1个小黄洋葱,切丁
3根芹菜杆,切丁
2根中等大小的胡萝卜,去皮切成1 / 4英寸厚
3瓣大蒜,去皮并捣碎
四分之一杯通用面粉
3杯低钠鸡汤
2枝新鲜百里香
新鲜切碎的香葱,上桌
饺子
一杯半通用面粉
1½茶匙泡打粉
1 / 4杯切碎的新鲜香葱或莳萝
一茶匙粗盐
半茶匙现磨黑胡椒
3 / 4杯脱脂牛奶
1个大鸡蛋
两汤匙无盐黄油,融化后稍微冷却
方向
1.把快煲锅的温度调到炒.用纸巾擦干鸡腿,撒大量盐调味。将鸡块放入快煲锅中,有皮的一面朝下,根据需要分批煮,煮至深金黄色,大约8到10分钟。翻面,另一边煎成棕色,大约5分钟。把鸡肉移到盘子里。
2.沥干速溶锅中剩下的2汤匙鸡油,加入洋葱、芹菜、胡萝卜、大蒜和1茶匙盐。煮8到10分钟,直到变软。加入面粉搅拌,煮至金黄色,大约5分钟。加入鸡汤和百里香;依偎在鸡腿上。盖上锅盖,把快煲设定为压力烹饪在高压13分钟。手动释放蒸汽。在包饺子的时候,把鸡肉放到盘子里冷却。
3.包饺子:在一个中等大小的碗里,搅拌面粉,发酵粉,香葱或莳萝,盐和胡椒。在一个小碗里,把酪乳和鸡蛋搅拌在一起。
4.把湿的混合物倒入干的,然后加入黄油。用硅胶铲搅拌,直到混合均匀。用你的手指或勺子,把乒乓球大小的面糊球均匀地放入快煲锅中。盖上锅盖,把快煲设定为压力烹饪在高压10分钟。
5.同时,去掉鸡肉的骨头和皮,把鸡肉撕成一口大小的小块。
6.手动释放蒸汽。切成饺子,确保饺子熟透;如果没有,就把快煲电锅设置为炒炖至完全熟。加入鸡肉搅拌;品尝并根据需要调整调味料。
7.分装在碗里,在上桌前用香葱和现磨的黑胡椒装饰。
568卡路里
31克脂肪
37克碳水化合物
34 g蛋白质
4 g糖