鹰嘴豆泥Bibimbap

舒适食品有各种形式,而传统的韩国菜肴biimbap在我们的列表中很高。这个食谱,灵感来自厨师和著名Mokbar餐厅的所有者,以斯帖·乔伊(Esther Choi),由Bimbap(脆皮米饭,炒蔬菜,炸鸡)的通常组成部分组成,但它具有独特的Sabra Hummus泡菜酱在上面淋上毛毛雨。

2份

1杯白米

6汤匙植物油,分裂

一块1英寸的姜 - 穿上,切碎和分裂

3个大蒜丁香,切碎,分裂

8盎司纽扣蘑菇,茎修剪,切成薄片

3汤匙酱油

1个中型胡萝卜,粗磨碎

5盎司菠菜,茎且切碎

犹太盐,品尝

2汤匙泡菜盐水(来自16盎司的泡菜罐)

¼杯Sabra Classic Hummus或者烤大蒜鹰嘴豆泥

1茶匙Sriracha,再加上更多的品味

2个蛋

泡菜,香菜叶,切成薄片的葱,烤芝麻和sriracha

1.将米在流水中冲洗水中,直到水清除,然后转移到小锅中并加入1¼杯冷水。用高火煮沸;盖上盖子,将热量降低至低水平,直到米饭变软,并吸收了12至15分钟的水。从火上取出,用叉子绒毛绒毛并保持覆盖。

2.同时,在一个大的不粘锅中,用中火加热1汤匙油。加入一半的生姜和一半的大蒜;炒至很香,大约30秒钟,然后加入切成薄片的蘑菇。搅拌以混合,然后煮至蘑菇在一侧金黄色,约5分钟。加入酱油并搅拌均匀;煮至酱油几乎蒸发,大约1分钟,然后将蘑菇移到一个小碗中。

3.擦拭锅,然后返回中火。加入1汤匙油和剩余的姜和大蒜。煮至香,30秒钟,然后加入磨碎的胡萝卜并煮至嫩,约3分钟。一次加入几个菠菜,搅拌混合。将菠菜果混合物转移到一个小碗中。

4.擦拭锅,然后返回中火。加入3汤匙油,当它闪烁时,将大米单层加入。煮,偶尔用刮刀将米饭压倒,直到金黄色,酥脆并在一侧略微烧焦,7至10分钟。用铲子分成碎片,将脆皮米饭分成两个碗。

5.当米饭煮熟时,将泡菜盐水,鹰嘴豆泥和sriracha搅拌在一起。如有必要,用水稀薄,以达到可以毛毛雨的稠度。搁置。

6.擦拭锅,然后返回中火。加入剩余的1汤匙油。当它闪烁时,将2个鸡蛋破裂并煮至蛋黄流鼻涕,但白色刚刚凝固,大约5分钟。

7.将炒蘑菇,胡萝卜,菠菜和炸鸡蛋分开。每碗淋上大约2汤匙的泡菜 - 胡穆斯酱,然后用泡菜,香菜叶,葱,芝麻籽和sriracha装饰。

935卡路里

51g脂肪

100克碳水化合物

23G蛋白

5g糖

供电

注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。

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