希腊火鸡汉堡与tzatziki酱
希腊火鸡汉堡与tzatziki酱
照片:Liz Andrew/Styling:Erin McDowell

诚实地?我们从未遇到过我们不喜欢的汉堡。但是,带有tzatziki酱的希腊火鸡汉堡很快就会成为我们有史以来最喜欢的。它比传统汉堡更轻,更美味,因此基本上是完美的温暖天气晚餐。用沙拉,薯条,薯条或三个食用。

有关的:37个花哨的晚餐,您可以用一磅的土耳其制作

4份

土耳其汉堡

1汤匙特级橄榄油

1个甜洋葱,切碎

2个大蒜丁香,切碎

1个鸡蛋

½杯切碎的新鲜欧芹

½茶匙干牛至

¼茶匙红辣椒片

1磅土火鸡

¾杯面包屑

盐和新鲜的黑胡椒粉

tzatziki酱

1杯希腊酸奶

½欧洲黄瓜,切丁

1汤匙特级橄榄油

2汤匙柠檬汁

1块大蒜粉

盐和新鲜的黑胡椒粉

¼杯切碎的新鲜欧芹

汉堡浇头

4个全麦汉堡面包

½红洋葱,切成薄片

8波士顿生菜叶

2个西红柿,切成薄片

1。制作火鸡汉堡:在小煎锅中,用中火加热橄榄油。加入洋葱,煮至嫩3至4分钟。加入大蒜和炒至香,再增加1分钟。放置以冷却至室温。

2.在一个中等大小的碗中,将冷却的洋葱混合物与鸡蛋,欧芹,牛至,红辣椒片和土耳其混合。加入面包屑,加盐和胡椒粉调味,混合直至混合。

3.将烤箱预热至375°F。将肉类混合物形成四个相等大小的小馅饼。用中火加热大烤箱安全的煎锅,并用不粘烹饪喷雾剂大量喷涂。

4.将汉堡放在煎锅中,在两侧烤直到呈褐色,每侧4至5分钟。将煎锅转移到烤箱中,煮至汉堡完全煮熟,再煮15至17分钟。

5。做tzatziki酱:在一个中等大小的碗中,将酸奶与黄瓜,橄榄油,柠檬汁和大蒜粉混合在一起。用盐和胡椒粉调味,然后搅拌欧芹。

6。做浇头:将每个汉堡放在面包的下半部分,然后将每个汉堡放在每个汉堡上,然后将每个汉堡放在大约1/4杯的tzatziki,两个生菜叶,两个番茄片和面包的上半部。立即服务。

土耳其汉堡

326卡路里

14克脂肪

22克碳水化合物

27G蛋白

6g糖

tzatziki酱

102卡路里

7g脂肪

5G碳水化合物

6G蛋白

3G糖

汉堡浇头

132卡路里

3G脂肪

23克碳水化合物

5G蛋白

5g糖

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注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。

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