希腊鸡肉和米科煎锅 - Purewow - 18新利体育下载,新利18体育官方网站

原料方向营养评分

4到6份

6个鸡腿

犹太盐和新鲜的黑胡椒

1茶匙干牛至

1茶匙大蒜粉

3个柠檬

2汤匙特级初榨橄榄油

½红洋葱，切碎

2个大蒜丁香，剁碎

1杯长粒米饭

2½杯鸡汤

1汤匙切碎的新鲜牛至，加上更多装饰

1杯绿橄榄

½杯粉碎的羊乳酪奶酪

⅓杯新鲜切碎的新鲜欧芹

1.将烤箱预热至375°F。用盐和盐和盐的鸡腿季节胡椒。在一个小碗里，将干燥的牛至，大蒜粉和1个柠檬搅拌在一起。将混合物均匀地擦拭鸡肉。

2.加热橄榄油在一个大烤箱安全煎锅在中热。加入鸡肉，皮肤一侧，并灼热直至鸡肉褐变较好，7至9分钟。拆下板块并储备。

3.将洋葱和大蒜加入煎锅和炒至半透明，约5分钟。搅拌米饭，炒1分钟;季节用盐。

4.加入鸡汤并将混合物带到炖肉中。搅拌在新鲜的牛至和漂白柠檬的果汁中。切片剩下的2个柠檬并留出来。

5.雀巢鸡，皮肤侧面，进入米饭混合物中。将煎锅转移到烤箱中，煮至水稻吸收所有液体，鸡肉完全煮熟，20至25分钟。

6.打开肉鸡，并将柠檬切片放在鸡上。烤煎锅，直到柠檬被轻微烧焦，鸡皮非常清脆，约3分钟。

7.将橄榄和羊皮加入煎锅，用新鲜的欧芹装饰，并立即发放。

903卡路里

55g脂肪

54克碳水化合物

48克蛋白质

5g糖

供电

希腊鸡肉和米煎锅