五分钟的豆色拉
发布于2021年6月3日
©Heidi Swanson/Super Natural Simple
你用一些就能做的事是很了不起的新鲜香草还有一些柠檬皮。证物A:海蒂·斯旺森的新食谱中的这道五分钟豆子沙拉食谱，超级自然简单．这是毫不费力和优雅的(和开始罐装豆类）.
斯旺森写道:“这种豆类沙拉是一顿正餐分量的蔬菜沙拉和一盘夏日烤蔬菜的完美搭配。”“用4杯你最喜欢煮的传家宝bean作为罐装豆子的替代品。当我有多余的时间，手头又有巨型咖啡豆或日冕咖啡豆时，我喜欢用一点橄榄油煎它们，直到它们表皮金黄，然后再继续制作食谱。”
斯旺森说，虽然食谱需要马郁兰(有一点花的味道)，但新鲜牛至是一个同样有活力的备选方案。
转载已获许可超级自然简单．版权所有©2021:Heidi Swanson由十速出版社出版，兰登书屋的印刷，企鹅兰登书屋有限责任公司的一个部门。
成分
两罐15盎司的白豆，沥干并冲洗干净
¼杯马郁兰或牛至叶
四分之一杯新鲜的平叶欧芹
3蒜瓣
¼茶匙细粒海盐
三分之一杯特级初榨橄榄油
半杯烤切片杏仁，分开
磨碎的柠檬皮，食用
方向
1.把豆子放在一个中等大小的碗里。
2.在搅拌机中，混合马约兰，欧芹，大蒜，盐和油。脉冲,直到顺利。在调味汁中加入豆子和四分之一杯杏仁。
3.把剩下的四分之一杯杏仁和柠檬皮放在沙拉上。
营养成分
343卡路里
18克脂肪
34 g碳水化合物
13克蛋白质
1克糖
由
注:显示的信息是Edamam根据现有成分和制备方法的估计。它不应该被认为是专业营养师建议的替代品。