香脆辣花椰菜玉米饼配豆薯胡萝卜沙拉
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这是墨西哥煎玉米卷晚上,但彩虹植物作者尼莎Vora就是用这些酥脆辛辣的花椰菜手持式料理颠覆剧本。他们完全植物性但由于有辣味香菜奶油和冷却的豆薯胡萝卜沙拉,它们比普通的工作日晚餐更特别。
她写道:“这些玉米饼非常美味,没有人会错过它的肉。”“花椰菜酥脆、粘稠、辛辣,还有点甜。”
为了尽可能提高效率,沃拉建议从菜花开始。一旦你把它放进烤箱,做沙拉。在最后一两分钟,制作辣酱。把花椰菜涂上油,放回烤箱,做香菜奶油。Voilà,晚餐上桌。
在Nisha Vor新利18官网登录电脑版a的博客上找到更多食谱和灵感,彩虹植物和她的Instagram,@rainbowplantlife.
成分
又脆又辣的花椰菜
1个中等大小的花椰菜,切成小花
3 / 4杯通用面粉(无麸质,使用白米粉或通用无麸质面粉)
1 / 4茶匙粗盐
1茶匙洋葱粉
1茶匙烟熏辣椒粉
半茶匙现磨黑胡椒
四分之三杯不加糖的非乳制品牛奶(如腰果奶、燕麦奶或杏仁奶)
2杯panko面包屑(无麸质,使用无麸质panko)
4到6汤匙辣酱(我用Cholula;根据你的辣酱的辣度和你自己的辣度来调整量)
3汤匙素食黄油
2汤匙椰子糖(或任何糖/甜味剂)
Jicama-Carrot卷心菜沙拉
2汤匙半青柠汁
1汤匙半特级初榨橄榄油
半茶匙粗盐,根据个人口味再加一些
现磨黑胡椒
1磅豆薯,去皮切成火柴棍
3个中等大小的胡萝卜,磨碎
½杯新鲜香菜,切碎
1 / 4杯新鲜薄荷,切丝
1 jalapeño胡椒粉,去籽并切碎
3个Medjool枣,切碎(可以用枫糖浆或龙舌兰代替)
香菜克丽玛
1杯大麻种子(也称为大麻心)
6汤匙鲜榨青柠汁
1杯新鲜的香菜叶
3瓣大蒜,大致切碎
1 jalapeño胡椒粉,大致切碎
2汤匙营养酵母
半茶匙孜然粉
半茶匙海盐
根据需要,现磨黑胡椒
1汤匙特级初榨橄榄油(可选)
软玉米饼,供食用
方向
1.制作又脆又辣的花椰菜:将烤箱预热至425华氏度。在1到2张烤盘上铺上羊皮纸(如果你的花椰菜比较小,你可能只需要1张)。将花椰菜小花放入一个大碗中。
2.在一个中等大小的碗里,将面粉、盐、洋葱粉、烟熏辣椒粉和胡椒粉搅拌均匀。倒入牛奶,搅拌至没有大块的结块。把面糊倒在花椰菜小花上,用手搅拌,使每一片都沾上面糊。
3.把面包屑放在一个浅碗或盘子里。将捣碎的花椰菜分批蘸入薄饼中,搅拌均匀,确保每一朵小花都被裹上一层。
4.将花椰菜铺在准备好的烤盘上,留出空间,这样它们就不会接触。烤20分钟。
5.制作豆薯胡萝卜沙拉:在一个小碗里,将青柠汁、橄榄油、盐和胡椒粉搅拌均匀。
6.将豆薯、胡萝卜、香菜、薄荷、jalapeño和切碎的红枣放入一个大碗中。把酸橙酱倒在上面,搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味。
7.与此同时,在一个小炖锅里,用中火搅拌素食黄油、辣酱和椰子糖,直到黄油融化,然后关火。(或者,用微波炉将食材融化在一起。)
8.20分钟后,将花椰菜从烤箱中取出。将辣酱混合物淋在小花上,用手或薄的金属刮刀搅拌均匀。回到烤箱,烤到花椰菜有些地方深金黄色,用叉子刺穿时变软,再烤8到10分钟。
9.制作香菜奶油酱:在高速搅拌机中,混合半杯水、大麻籽、酸橙汁、香菜、大蒜、jalapeño、营养酵母、孜然、盐、胡椒粉(调味)和橄榄油(如果使用的话)。搅拌至顺滑奶油状,边搅拌边刮。加入更多的水,以调整质地;品尝调味料,根据需要加入更多的盐或胡椒。
10.组装玉米饼:或者,在明火上加热玉米饼(我直接把它们放在煤气炉的炉子上),当出现小棕色斑点时,用钳子翻动它们,30到45秒,然后再煮15到30秒。把它们堆在干净的厨房毛巾或锡箔纸里以保持温暖。在每个玉米饼上放几片花椰菜,再放几勺沙拉,然后在上面淋上一些奶油。
608卡路里
27克脂肪
72克碳水化合物
20克蛋白质
19克糖