脆羽衣甘蓝和鸡蛋煎锅
3月22日,2023年出版
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阿普费鲍姆Chanie /完全干净的
为什么早餐冰冻的华夫饼干或20-ingredient事件完全达不到的一个工作日?我们需要一个中间选择,少量付出的东西但是有营养…类似Chanie阿普费鲍姆的脆羽衣甘蓝和鸡蛋煎锅,从她的食谱完全符合犹太教规的。这是six-ingredient配方,包括盐。
“我爱我一些脆甘蓝芯片,”她写道“特别是当烤营养酵母对于一个潇洒的味道。所以我把它变成一个早餐盘因为…# putaneggonit使一切更好!这道菜很容易双打服务更多。”
摘录与许可完全符合犹太教规的版权©2023年Chanie阿普费鲍姆。照片版权©2023年Chanie阿普费鲍姆。克拉克森发表的波特,兰登书屋的印记。
成分
1汤匙特级纯橄榄油
2杯花羽衣甘蓝,茎移除
粗盐
½杯碎意大利干酪
2特大鸡蛋
辣酱,味道
方向
1。在10英寸的不粘锅中用中火加热橄榄油。添加羽衣甘蓝和煮大约5分钟,或者直到枯萎。用盐。
2。撒上马苏里拉奶酪在锅里,在角落和缝隙填满奶酪(这些将脆而鸡蛋煮)。
3所示。用木勺,使两个井混合物。裂纹蛋入井。盖箔或盖子的锅,中火煮约3分钟,或者直到设置但蛋黄仍松软。
4所示。细雨辣酱在鸡蛋和甘蓝和吃直接从锅。
营养成分
463卡路里
37克脂肪
5克碳水化合物
28 g蛋白质
2 g糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。