花椰菜掘金
脆皮花椰菜掘金
照片:Liz Andrew/Styling:Erin McDowell

认罪:我们沉迷于花椰菜。这是您可以代替几乎所有东西的少数几种食物之一,但仍然感到满意。采用此食谱酥脆的花椰菜掘金。它们是如此的松脆和渴望,您会忘记自己在吃蔬菜。(用于浸入的蒜泥蛋白也有帮助。)

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4份

花椰菜掘金

油,煎炸

2个蛋

1½杯通用面粉

1茶匙大蒜粉

1¼茶匙盐

¾茶匙新鲜的黑胡椒粉

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1头花椰菜,切成小花小花

柠檬味蒜泥蛋黄酱

¾杯蛋黄酱

1个柠檬,辣椒和榨汁

1茶匙新鲜的黑胡椒粉

¼杯切碎的新鲜欧芹,或者根据需要

1。制作花椰菜掘金:将2至3英寸的油倒入一个大炒锅中。用中高温加热油,直到其在表面上闪烁并读取约350°F。(或者您可以用一块花椰菜测试油。放入一小块。如果它冒出起泡并留在地面上,那么您就可以了。)

2.用几层纸巾对烤盘排成一板。将鸡蛋放入一个大的浅碗中。

3.用大蒜粉,盐,黑胡椒和辣椒在另一个大的浅碗中搅拌面粉。

4.一次使用几片,将花椰菜浸入鸡蛋中,直到鸡蛋覆盖得很好。然后将花椰菜浸入面粉混合物中,然后将其扔到涂层中。重复其余花椰菜。将碎片放在一边。

5.分批工作,将花椰菜炸至6至9分钟的金黄色。用开槽的勺子去除花椰菜,然后在准备好的纸衬里的烤盘上沥干。

6。制作柠檬味蒜泥蛋黄酱:在一个中等大小的碗中,用柠檬汁,柠檬皮和胡椒粉搅拌蛋黄酱。

7.用欧芹装饰成品花椰菜,立即热食,蒜泥蛋黄酱浸入。

花椰菜掘金

513卡路里

34克脂肪

44克碳水化合物

10G蛋白

3G糖

柠檬味蒜泥蛋黄酱

307卡路里

33克脂肪

2G碳水化合物

0g蛋白

0g糖

供电

注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。

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