肉桂卷烘烤燕麦片
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我们一直在寻找早餐兼顾营养两方面和放纵。布列塔尼的无休止的可定制的肉桂卷烤燕麦马林斯新的食谱,主要是蔬菜只是机票。
“这个版本是灵感来自肉桂卷和早餐的味道你期望治疗,但用更少的时间和精力(没有揉捏或上升,谢天谢地),“马林斯写道。而不是你的flex面团滚动技能,燕麦片是混合在一个碗里,倒入烤盘,使其尽可能低扬程。
山核桃添加纹理,但是你可以跳过他们如果你服务挑剔孩子或任何坚果过敏。two-ingredient糖衣是可选的…但我们不会跳过它,如果我们是你。
摘自主要是蔬菜布列塔尼马林斯。在布列塔尼马林斯版权©2023。由克里斯汀Teig摄影。使用许可的,小的一个印记,布朗和公司。
成分
燕麦片
不粘锅的烹饪喷雾
2杯老式的燕麦片
1茶匙肉桂粉
1茶匙发酵粉
½茶匙海盐
两杯不加糖的香草杏仁奶
½杯捣烂的香蕉或不加糖的苹果酱
¼杯纯枫糖浆
1大鸡蛋或亚麻蛋(见注)
1汤匙椰子油,融化了
1茶匙香草精
¼杯切碎山核桃(可选)
糖衣
3汤匙细砂糖
1茶匙无糖香草杏仁奶
方向
1。预热烤箱至375°F。不粘锅的烹饪喷雾喷一个8英寸的烤盘。
2。在一个大碗里,混合的燕麦、肉桂、泡打粉、盐、杏仁牛奶,香蕉或苹果酱,枫糖浆、鸡蛋、椰子油和香草。加入山核桃(如果使用)。
3所示。把混合物倒入准备的烤盘。
4所示。烘烤约40分钟,直到中心集和牙签插入中间出来干净。冷却5分钟,然后切成6块。
5。在烘烤燕麦片冷却,使糖衣。在一个小碗里,拌匀细砂糖和杏仁奶,直到顺利。转移到一个封口的塑料袋,剪断,烘烤燕麦片和管结冰。或者,您可以简单的细雨在烘烤燕麦粉使用勺子。你也可以加入糖霜在服务之前,如果需要的话。
注意:亚麻鸡蛋,搅拌1汤匙磨碎的亚麻籽和3汤匙的水。让混合物坐5分钟来勾芡,然后使用的鸡蛋。
262卡路里
9克脂肪
42克碳水化合物
6克蛋白质
20克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。