墨西哥菜卷配荷包蛋和辣蜂蜜
墨西哥菜卷配荷包蛋和辣蜂蜜
国家蜂蜜委员会

永恒的早餐问题:甜的还是咸的?好消息,两者都有可能。纽约厨师珍妮多西把传统的墨西哥鸡、(大家都说这是一道美味的菜肴),并加入了辛辣的、注入鳀鱼辣椒的蜂蜜,给它增添了一丝甜味。专业提示:她使用橙花蜂蜜,因为它芳香,水果般的味道——但任何高质量的蜂蜜都可以。

永恒的早餐问题,答案。

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4份

辣的蜂蜜:

4瓣大蒜,去皮

½茶匙鳀鱼辣椒粉

半杯橙花蜂蜜(或其他品种)

脆玉米饼:

八个六英寸的玉米饼,切成四份

植物油,如煎炸时所需

根据需要添加粗盐

鸡:

一汤匙植物油

½中黄洋葱,切丁

1磅绞鸡

1½汤匙五香粉

一茶匙橙花蜜

一茶匙粗盐

一罐15盎司的莎莎酱

4个鸡蛋

组装:

1 / 4杯新鲜香菜,切碎

1个小的jalapeño,去籽切片(可选)

1 / 4杯法式干酪、马苏里拉碎或羊乳酪碎

4个萝卜,切薄片

2酸橙,驻扎

1.制作辣蜂蜜:预热烤箱至400华氏度。在一个小炖锅里,混合大蒜,辣椒粉和蜂蜜。把混合物开小火,然后把火调到最低,让蜂蜜浸泡1小时。

2.准备脆皮玉米饼:在玉米饼上刷上油,撒上盐调味。将玉米饼铺在铺有羊皮纸的烤盘上,放入烤箱,烤至酥脆,大约10到15分钟。冷却至室温。

3.鸡:在一个大煎锅中,用中火加热菜籽油。加入洋葱和sauté直到半透明,大约3分钟。

4.加入鸡肉粉,五香粉,一茶匙蜂蜜和盐。烹饪,不时搅拌,直到鸡肉变成褐色,大约需要4分钟。加入莎莎酱,小火慢炖。

5.把火调到中低火。加入玉米饼,盖上盖子,继续炖13到15分钟,直到它们变软。

6.水煮蛋:在平底锅中倒入一半水,小火慢炖。把火调到小火,把每个鸡蛋打到单独的小模子或小碗里,轻轻地把一个鸡蛋倒入水中。用漏勺轻轻搅动沸腾的水,直到鸡蛋蛋白凝固,蛋黄仍然柔软,大约需要4分钟。用漏勺轻轻将鸡蛋从水中捞出,用纸巾沥干水分。

7.把奇拉奎尔斯分成4份,每份上面放一个鸡蛋;装饰用香菜,jalapeño(如果使用),奶酪,萝卜和酸橙。过滤蜂蜜,淋在上面。

鸡:

443卡路里

20克脂肪

38 g碳水化合物

32 g蛋白质

8克糖

辣的蜂蜜:

134卡路里

0克脂肪

36克碳水化合物

0 g蛋白质

35克糖

注:所示信息是Edamam根据可用的成分和制备方法估算的。它不应该被认为是专业营养师建议的替代品。

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