鸡肉香肠,拼写和胡椒锅
8月7日,2019年出版
泰瑞林恩费舍尔/像你给叉子吃
快速和容易,锅饭是我们周日夜晚救世主。但它可以作为健康的,因为它是方便的吗?是的,如果这鸡肉香肠,拼写和胡椒和玛瑞娅易卜拉欣的锅吃像你给叉子:真正的菜吃。
“这是最终的,色彩斑斓的锅饭,”易卜拉欣写道,“让每个人都涌向厨房烹饪的时候。“我们几乎能闻到大蒜对锅里。
如果你以前从来没有拼写,你治疗。坚果营养丰富的谷物,耐嚼,一点sweet-not富含蛋白质和纤维。
我们不确定是什么更令人兴奋:晚餐或缺乏菜清洁之后。
从吃像你给叉子:真正的菜吃。版权©2019年玛瑞娅Ibrahim和圣马丁格里芬的允许转载。
成分
2汤匙生椰子油
2大蒜剁碎
1中红色的洋葱,细细切成小方块
1茶匙辣椒粉
1½2磅生鸡肉香肠,剁成½英寸块和外壳移除
1杯生拼
2杯低钠鸡汤
1中椒切成薄片
2杯切片,遏制cremini蘑菇
两个14.5盎司罐蕃茄丁、果汁
2茶匙干牛至
方向
1。预热烤箱至400°F。重型铸铁或其他耐热的锅,中火融化椰子油。添加大蒜、洋葱和辣椒粉,煮到洋葱是半透明的,约2分钟。添加鸡肉香肠和做饭,直到变成褐色,6到8分钟。
2。加入拼写和肉汤的锅,然后减热煨汤。
3所示。添加椒、蘑菇、西红柿果汁和牛至。锅转移到烤箱烤,直到蔬菜和拼写是温柔和液体吸收,55分钟到一个小时。
营养成分
489卡路里
28克脂肪
34 g碳水化合物
29克蛋白质
8克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。