鸡肉香蒜酱三明治
鸡肉香蒜酱三明治
极简主义的厨房

一个很棒的三明治是高质量成分的总和。因此,自然而然的是,这些鸡肉香蒜酱薄饼三明治来自梅利莎·科尔曼(Melissa Coleman)的食谱,极简主义的厨房,从自制香蒜酱开始。他们上面放着鸡肉薄薄的鸡肉,然后煮熟到金色,酥脆的完美。阳光干燥的西红柿和一小撮羊乳酪的斑点增加了足够的亮度。如果可能的话,请使用新鲜出炉的面包将您的创作完全放在顶部。

有关的:实际填充的10种清洁三明治食谱新利18官网登录电脑版

4份

香蒜

2杯新鲜罗勒叶

½杯磨碎的帕尔玛奶酪

½杯特级橄榄油

1汤匙杏仁黄油

1个大柠檬,辣椒和榨汁

2个大蒜丁香,被砸碎

1茶匙犹太盐和新鲜的黑胡椒粉

1磅无骨,无皮肤的鸡胸肉

½茶匙犹太盐和新鲜的黑胡椒粉

中性油烹饪喷雾剂

三明治

一个8盎司的面包饼干

⅓杯碎的羊奶酪

⅓杯切碎的晒干的西红柿

⅔杯子包装的混合蔬菜

1。制作香蒜酱:加入罗勒,帕玛森,橄榄油,杏仁黄油,柠檬皮,柠檬汁和大蒜,搅拌器或食品加工机的碗;用盐和胡椒粉调味。脉冲直到混合和奶油。香蒜酱可以提前一周制作,并在冰箱中存放,覆盖。

2。制作鸡肉:用中火加热10英寸的铸铁煎锅或烤架。同时,将鸡肉放在冰箱袋中,然后将鸡肉打平,直到厚约英寸。将每个乳房切成四个相等的部分;用盐和胡椒粉调味。用烹饪喷雾轻轻喷涂锅。将鸡肉加入煎锅中,煮一次,一次翻转,直到每侧约3分钟,直到肉类温度计读取165°F。从锅中取出鸡肉,让它放在切菜板上。

3。组装煎饼:将薄饼切成四个偶数。用锯齿状的面包刀小心地将每块水平切成两半。用香蒜酱自由地散布底部的一半。上面放上羊乳酪,晒干的西红柿,蔬菜,鸡肉和薄饼的顶部。分批工作,将三明治放在锅中,在每一侧煮至每侧约1分钟。

491卡路里

27克脂肪

27克碳水化合物

36G蛋白

4g糖

供电

注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。

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