焦花椰菜配脆蒜辣椒油
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做一道无肉的主菜真的脱颖而出,它需要一个钩子。惠特尼·奥塔卡的烤花椰菜加脆蒜辣椒油,摘自她的新食谱,咸水桌:来自南部沿海的食谱新利18官网登录电脑版它有辣、甜、脆,就像任何鸡肉晚餐一样令人满意。
Otawka写道:“这道菜是一个很好的借口,可以绕过肉类作为主菜,选择素食晚餐。花椰菜是全素晚餐的一个特别好的焦点,因为它脆而微甜,与各种口味都很搭配。”
虽然烧烤会给这道菜增加一种令人满意的烟熏味道,但你也可以很容易地在烤箱里烹饪。无论你做什么,都不要忽略脆蒜辣椒油。她警告说:“你会爱上这种辣椒油,你会一直想把它作为调味品放在家里。”“我强烈建议做两份。”
好在它可以提前做好,可以保存一个月,因为我们正在囤货。
从盐水桌惠特尼·奥塔卡,艾布拉姆斯出版社出版©2019。
成分
香蒜辣椒油(1 / 2杯)
¼杯(60毫升)橄榄油
¼杯(60毫升)菜籽油
7瓣蒜,切碎
¼茶匙粗盐
1汤匙阿勒颇辣椒
1 / 4茶匙甜辣椒粉
菜花
1颗花椰菜
2汤匙橄榄油
1茶匙粗盐
半茶匙现磨黑胡椒
1汤匙切碎的新鲜欧芹
1 / 4杯(60毫升)香蒜辣椒油
方向
1.制作辣椒油:在一个小平底锅里,用中低火混合橄榄油、菜籽油、大蒜和盐。用文火慢炖,直到大蒜变成浅金黄色,大约需要8到10分钟。关火,加入阿勒颇辣椒和辣椒粉搅拌。冷却至室温。它可以提前制作,并在室温下储存长达一个月。
2.制作花椰菜:把烤箱预热到400华氏度,然后用中高温加热一个大的铸铁煎锅,如果要烧烤的话,准备一个中火的烧烤架。
3.把整个花椰菜头切成½英寸厚的薄片。裹上橄榄油、盐和胡椒粉。将花椰菜片单层放入铸铁锅中,煎至微焦,约4分钟。把花椰菜翻过来,把锅移到烤箱里。煮6到8分钟,直到花椰菜变软,变成焦糖。(如果是烧烤,将花椰菜片单层放在烤架上。盖上锅盖,煮10到15分钟,煮到一半翻炒,直到每一面都有漂亮的焦色,花椰菜变软。)
4.从煎锅或烤架上拿出来,加入欧芹和辣椒油搅拌。菜花在搅拌时自然会碎成小块。配菜时再加些辣椒油。
220卡路里
21克脂肪
8 g碳水化合物
3 g蛋白质
3 g糖