烤西兰花配Sriracha杏仁黄油酱

平均水平(64
琳达Pugliese /结婚了

我们最喜欢的最简单的一面?卡洛琳·钱伯斯家的烤西兰花配sriracha杏仁酱《新婚夫妇食谱》

钱伯斯在她的书中解释说:“把西兰花烤到焦黑酥脆,然后淋上辛辣的杏仁黄油酱,这肯定会让任何讨厌蔬菜的人变成西兰花的终身拥护者。”(咳咳,老公,我们正看着你呢。)

“经典的泰式花生酱总是受欢迎的,”她说。“在这里,我用杏仁黄油代替花生酱,以获得更丰富、更朴实的味道,更不用说它对健康的好处了,比如维生素E增加了近三倍,铁含量增加了两倍。”

如果你想要一顿完整的饭,钱伯斯建议把所有食物都倒入碗中,加入8盎司煮熟的荞麦面和多一点酱汁。Yuh-um。


成分

沙拉

1磅西兰花

一汤匙加一茶匙葡萄籽油

一汤匙酱油

1个酸橙汁

半杯去壳毛豆

两汤匙未烤的杏仁片

¼cup Sriracha杏仁黄油酱(配方如下)

4根葱,白色和绿色的部分,切成薄片

Sriracha杏仁黄油酱

½杯杏仁黄油

2汤匙烤芝麻油

两汤匙酱油

3汤匙新鲜酸橙汁(约2个酸橙)

一汤匙加一茶匙sriracha

一茶匙蜂蜜或枫糖浆

2瓣蒜,磨碎

方向

1.做沙拉:用蔬菜削皮器,剥掉西兰花茎,去掉其坚硬而有嚼劲的外层。剪掉坚硬的末端,把茎切成1 / 4英寸厚,一直切到小花。把切好的茎切下来备用。将小花切成一口大小(约1英寸宽)。

2.在一个大的不粘锅中,用中火加热一汤匙葡萄籽油。加入西兰花茎(不是小花),煮4分钟,偶尔搅拌一下。

3.加入剩下的1茶匙葡萄籽油、西兰花小花、酱油和酸橙汁;烹饪,偶尔搅拌,再煮5分钟。如果锅太干,一次加一汤匙水。把火调到中火。加入毛豆和杏仁,再煮大约3分钟,直到坚果和毛豆略微烧焦。将花椰菜混合物倒入盘中。

4.制作Sriracha杏仁黄油酱:在一个中等大小的碗里,搅拌杏仁黄油,芝麻油,酱油,酸橙汁,印度辣酱,蜂蜜和大蒜。

5.在温水中搅拌,每次一茶匙,直到混合物达到可以细雨淋的稠度。

6.把酱汁淋在西兰花上,再撒上葱花。立即享用或在室温下享用。

营养成分
  • 沙拉

  • 229卡路里

  • 16克脂肪

  • 16 g碳水化合物

  • 10 g蛋白质

  • 5克糖

  • Sriracha杏仁黄油酱

  • 267卡路里

  • 24克脂肪

  • 9 g碳水化合物

  • 7 g蛋白质

  • 1克糖

注:所示信息是Edamam根据可用的成分和制备方法估算的。它不应该被认为是专业营养师建议的替代品。

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