烤西兰花配Sriracha杏仁黄油酱
我们最喜欢的最简单的一面?卡洛琳·钱伯斯家的烤西兰花配sriracha杏仁酱《新婚夫妇食谱》.
钱伯斯在她的书中解释说:“把西兰花烤到焦黑酥脆,然后淋上辛辣的杏仁黄油酱,这肯定会让任何讨厌蔬菜的人变成西兰花的终身拥护者。”(咳咳,老公,我们正看着你呢。)
“经典的泰式花生酱总是受欢迎的,”她说。“在这里,我用杏仁黄油代替花生酱,以获得更丰富、更朴实的味道,更不用说它对健康的好处了,比如维生素E增加了近三倍,铁含量增加了两倍。”
如果你想要一顿完整的饭,钱伯斯建议把所有食物都倒入碗中,加入8盎司煮熟的荞麦面和多一点酱汁。Yuh-um。
成分
沙拉
1磅西兰花
一汤匙加一茶匙葡萄籽油
一汤匙酱油
1个酸橙汁
半杯去壳毛豆
两汤匙未烤的杏仁片
¼cup Sriracha杏仁黄油酱(配方如下)
4根葱,白色和绿色的部分,切成薄片
Sriracha杏仁黄油酱
½杯杏仁黄油
2汤匙烤芝麻油
两汤匙酱油
3汤匙新鲜酸橙汁(约2个酸橙)
一汤匙加一茶匙sriracha
一茶匙蜂蜜或枫糖浆
2瓣蒜,磨碎
方向
1.做沙拉:用蔬菜削皮器,剥掉西兰花茎,去掉其坚硬而有嚼劲的外层。剪掉坚硬的末端,把茎切成1 / 4英寸厚,一直切到小花。把切好的茎切下来备用。将小花切成一口大小(约1英寸宽)。
2.在一个大的不粘锅中,用中火加热一汤匙葡萄籽油。加入西兰花茎(不是小花),煮4分钟,偶尔搅拌一下。
3.加入剩下的1茶匙葡萄籽油、西兰花小花、酱油和酸橙汁;烹饪,偶尔搅拌,再煮5分钟。如果锅太干,一次加一汤匙水。把火调到中火。加入毛豆和杏仁,再煮大约3分钟,直到坚果和毛豆略微烧焦。将花椰菜混合物倒入盘中。
4.制作Sriracha杏仁黄油酱:在一个中等大小的碗里,搅拌杏仁黄油,芝麻油,酱油,酸橙汁,印度辣酱,蜂蜜和大蒜。
5.在温水中搅拌,每次一茶匙,直到混合物达到可以细雨淋的稠度。
6.把酱汁淋在西兰花上,再撒上葱花。立即享用或在室温下享用。
沙拉
229卡路里
16克脂肪
16 g碳水化合物
10 g蛋白质
5克糖
Sriracha杏仁黄油酱
267卡路里
24克脂肪
9 g碳水化合物
7 g蛋白质
1克糖