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花椰菜，石榴和苹果沙拉
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对于每个季节，都有花椰菜食谱。詹姆斯·里奇（James Rich）的食谱中的这本秋季花椰菜，石榴和苹果沙拉，苹果：果园的食新利18官网登录电脑版谱，，，，是我们将使所有人都跌落的原因。
里奇写道：“这种沙拉做了美味的饭。”“虽然我写了四个食谱，但您可以轻松地将其作为两个人的主要内容。酥脆的苹果和石榴种子为花椰菜，坚果和香料带来了唇li虫。”
如果您的烤箱上有对流设置，则可以在这里利用它来利用它：风扇会循环热量，将花椰菜酥脆至最终程度。但是如果没有，就不用担心。只需将烤箱设置为30度以上即可达到类似的效果。
在沙拉上撒上芝麻酱调味料（或撒上毛毛），并为我们节省一口。
新利18官网登录电脑版摘录的食谱经许可苹果经过詹姆斯·里奇（James Rich），由哈迪·格兰特（Hardie Grant Books）出版，2019年9月。
4份
沙拉
1头花椰菜，修剪并切成小花
2汤匙橄榄油
½茶匙辣椒粉
½茶匙地面小茴香
½杯（50克）皮肤杏仁，大致切碎
2个尖锐的绿色饮食（甜点）苹果，例如格兰尼·史密斯（Granny Smith）
挤新鲜柠檬汁
1石榴，仅种子
5盎司（150克）芝麻菜
敷料
1汤匙塔希尼
1汤匙蜂蜜
1汤匙新鲜柠檬汁
1汤匙橄榄油
犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
1。准备沙拉：将烤箱预热至350°F（或对流烤箱至320°F），并用羊皮纸将烤盘排成一块。
2.在一个大碗中，将花椰菜小花，橄榄油，辣椒粉，小茴香和杏仁混合在一起；混合良好，确保花椰菜均匀地涂有油和香料。铺在烤盘上，在烤箱中烤，直到花椰菜开始变成褐色，20至25分钟。从烤箱中取出冷却。
3.同时，将苹果核心并切成½英寸的块。将苹果块与柠檬汁一起放入一碗冷水中，以防止它们褐变并保持新鲜。
4。做敷料：在一个小碗中，将芝麻酱，蜂蜜，柠檬汁和橄榄油混合在一起。盐和胡椒调味。
5.沥干苹果并与花椰菜混合物，石榴种子和芝麻菜结合，然后淋上调味料。
356卡路里
20克脂肪
41克碳水化合物
8G蛋白
26克糖
供电
注意：显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
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