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花椰菜炒饭
关于外卖的最好的事情：快速，简单和美味。最糟糕的事情是：这很昂贵且油腻，之后您会感到粗暴和肿。问题解决了。这种花椰菜炒饭超级美味，微风吹动，对您仍然非常有益。双赢。
4份
炒饭
1头花椰菜，切成小花
2汤匙中性油（例如蔬菜，椰子或花生）
1束葱，切成薄片
3个大蒜丁香，切碎
1汤匙切碎的新鲜生姜
2个胡萝卜，去皮和切成丁
2个芹菜茎，切成丁
1个红色铃铛，切成丁
1杯冷冻豌豆
2汤匙米醋
3汤匙酱油
2茶匙Sriracha，或更多的品味
装饰
1汤匙中性油（例如蔬菜，椰子或花生）
4个鸡蛋
盐和新鲜的黑胡椒粉
4汤匙切碎的新鲜香菜
4汤匙切成薄片的葱
4茶匙芝麻种子
1。做炒饭：在食品加工机的碗中，将花椰菜搅拌直至混合物类似于2至3分钟的米饭。搁置。
2.在大煎锅中，用中火加热油。加入葱，大蒜和姜，搅拌至香，大约1分钟。
3.加入胡萝卜，芹菜和红铃辣椒，然后炒直到蔬菜变软9至11分钟。
4.加入花椰菜大米并炒至开始变成金色，再增加3至5分钟。搅拌冷冻的豌豆，然后拌匀。
5.加入米醋，酱油和sriracha，然后拌匀。搁置。
6。做装饰：在中等煎锅中，用中火加热油。将鸡蛋直接打入锅中并煮至白色，但蛋黄仍然流鼻涕，3至4分钟。用盐和胡椒调味。
7.要食用，将花椰菜大米分成四个盘子，每个板上都有一个炸鸡。用1汤匙香菜，1汤匙葱和1茶匙芝麻种子装饰每盘。立即服务。
炒饭
108卡路里
1G脂肪
21克碳水化合物
7G蛋白
8g糖
装饰
183卡路里
6g脂肪
2G碳水化合物
6G蛋白
0g糖
供电
注意：显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
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