冬南瓜的第一大
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图片:Liz Andrew/造型:Erin McDowell
想要更柔滑更美味的意大利面条,只需要一种秘密原料。不,不是黄油或奶油。冬南瓜。只要咬一口,我们就正式皈依了。最棒的是,里面藏着很多蔬菜。(不要告诉孩子们。)
成分
1个中等大小的冬南瓜,切成两半,去籽
两汤匙特级初榨橄榄油
一杯全脂牛奶
两个蛋黄
12盎司意大利细面条或扁面条
4盎司意式烟肉(或培根),切丁
1瓣蒜,切碎
三分之一杯磨碎的帕玛森奶酪
现磨黑胡椒
切碎的新鲜香葱,用作装饰用
切碎的帕尔玛干酪,用作装饰
方向
1.预热烤箱至375华氏度。在烤盘上铺上羊皮纸,把南瓜半部分放在上面,带皮的一面朝下。
2.在南瓜上淋上橄榄油,然后放入烤箱。烤25到30分钟,直到南瓜变软。让南瓜稍微冷却,然后把南瓜瓤从皮里挖出来,放进一个大碗里。
3.用叉子或土豆捣碎机把南瓜捣碎,直到变光滑。加入牛奶和蛋黄搅拌。备用。
4.取一大锅盐水,用中高火烧开。加入意大利面,煮8到10分钟,直到有嚼劲。保留一杯煮意大利面的水,然后把意大利面的水沥干。
5.用中火加热一个sauté大平底锅。加入意式烟肉,煮5到6分钟,直到肥肉变脆。加入大蒜和sauté直到香味,大约1分钟。
6.把火调小,然后把意大利面放入锅中;搅拌直到总和。加入南瓜混合物,搅拌均匀,使意大利面沾上酱汁。把锅从火上移开,加入磨碎的帕尔玛干酪,搅拌直到混合均匀。
7.把意大利面分在四个碗里,每个碗里都放上大量的黑胡椒、香葱和帕尔马干酪。即可食用。
营养成分
649卡路里
26克脂肪
83克碳水化合物
22克蛋白质
9克糖