水牛花椰菜掘金
水牛花椰菜掘金
照片:Liz Andrew/Styling:Erin McDowell

您可以将花椰菜变成几乎任何东西滑块炸玉米饼白饭。而且我们不会在那儿停下来。介绍我们准备的新方法来准备十字花科蔬菜:水牛花椰菜掘金。在比赛当天或任何一天。

有关的:花椰菜“ tater” tots

4份

花椰菜掘金

油,煎炸

2个蛋

1½杯通用面粉

1茶匙大蒜粉

1¼茶匙盐

¾茶匙新鲜的黑胡椒粉

pin

1头花椰菜,切成小花小花

布法罗酱

6汤匙黄油

1¼杯布法罗风格的辣酱(例如弗兰克)

¼杯切碎的新鲜欧芹(可选)

胡萝卜和芹菜棒,根据需要

蓝纹奶酪敷料,根据需要

1。制作花椰菜掘金:将2至3英寸的油倒入一个大炒锅中。用中高温加热油,直到它在表面上闪烁,并在温度计上读取约350°F。(或者您可以用一块花椰菜测试油:如果将其在油中掉落后起泡并留在地面,那就可以了。)

2.用几层纸巾对烤盘排成一板。将鸡蛋放入一个大的浅碗中。

3.在另一个大的浅碗中,用大蒜粉,盐,黑胡椒和辣椒搅拌面粉。

4.一次使用几片,将花椰菜小花浸入鸡蛋中,直到它们被涂得很好。然后将它们浸入面粉混合物中,然后将其很好地扔进涂层。重复其余花椰菜。

5.分批工作,炸花椰菜,直到碎片变成6至9分钟的金黄色。用开槽的勺子去除花椰菜,然后在准备好的纸衬里的烤盘上沥干。

6。做布法罗酱:在一个小锅中,用中火融化黄油。在水牛酱中搅拌直至充分混合。

7.将油炸花椰菜加入酱汁中,然后轻轻折腾。如果需要,与欧芹装饰。

8.立即热食用花椰菜,侧面将胡萝卜和芹菜和蓝纹奶酪调味料浸入。

花椰菜掘金

513卡路里

34克脂肪

44克碳水化合物

10G蛋白

3G糖

布法罗酱

161卡路里

18克脂肪

1克碳水化合物

1G蛋白

1克糖

供电

注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。

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