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意式烤面包鸡
满足意式烤面包鸡肉、快速夏天晚饭,味道超级放纵(由于多汁的番茄和除尘及Parm)但实际上是低卡路里、低碳水化合物和富含蛋白质。三赢。
6份
4 thin-cut去骨、去皮的鸡胸肉
犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
2茶匙蒜粉
1汤匙意大利调味料
3汤匙特级初榨橄榄油,分裂
4中西红柿丁
½红洋葱剁碎
2大蒜剁碎
⅓杯新鲜切碎的新鲜罗勒,加上更多的叶子装饰
香醋,完成
磨碎帕尔马干酪,完成
1。赛季双方的鸡用盐、胡椒、大蒜粉和意大利调味料。
2。热2汤匙的橄榄油在一个大煎锅,用中火加热。添加鸡锅煮,直到变成褐色两边完全煮熟,8到10分钟。
3所示。虽然鸡厨师,将剩余的1汤匙橄榄油掺在一起,西红柿,红洋葱,大蒜和罗勒。
4所示。把西红柿混合在鸡胸肉,上面放置一个大勺。再用额外的罗勒、香醋和帕尔玛。即可食用。
305卡路里
12克脂肪
6克的碳水化合物
42克蛋白质
3 g糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。
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