早餐caprese配煮鸡蛋
早餐caprese配煮鸡蛋
健康

早餐沙拉?当它像Caprese一样华丽和融化的嘴中煮鸡蛋来自Lindsay Maitland Hunt的健康,我们每天早上都想一个。煮熟的鸡蛋完美地增强了经典意大利组合的风味 - 将它们放在番茄和芝士的顶部,然后将它们切成薄片,使得流鼻涕可以制成酱汁。

有关的:装满烤土豆和花椰菜汤

1份

2个大鸡蛋

3片薄片(约2盎司)新鲜的马苏里拉奶酪

1个小或中番茄,切成薄片

1茶匙额外的橄榄油

新鲜的罗勒叶,用于食用

犹太盐和新鲜的黑胡椒粉

1.将一小锅水煮沸。用长柄的勺子将鸡蛋轻轻地放入水中。将它们大致掉入其中会导致壳在锅底上破裂。

2.将热量调低到温和的小火煮,然后将计时器设置6分钟。小心地去除煮熟的鸡蛋,然后在冰浴中浸入冰浴或在冷水下奔跑,直到冷却到足以处理。轻轻地轻按柜台上的每个鸡蛋,然后滚动以破裂壳。将外壳剥落。

3.将马苏里拉奶酪和番茄片放在盘子上,然后将鸡蛋固定在中心,以使其安全。淋上橄榄油,撒上罗勒,用盐和胡椒粉调味,然后将鸡蛋切成薄片,使蛋黄遍布。

243卡路里

27克脂肪

7克碳水化合物

26G蛋白

4g糖

供电

注意:显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。

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