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烤藜麦鸡块
您孩子最喜欢的食物是鸡块（很好，众所周知您会偷一些）。但是它们不是最营养的餐，这就是为什么我们给他们升级的原因。这些烤藜麦鸡块酥脆，湿润，在30分钟内准备就绪，并且比冷冻种类更美味。
这是挑战nugs面包屑的亲级技巧：当您建立挖泥厂（您知道，面粉，鸡蛋和藜麦）时，指定一只手用于浸入干燥的食材中，而一只手则是鸡蛋。这样，您就可以避免在面粉和鸡蛋混合在一起时发生的通常混乱。
唯一可以改善这些婴儿的是恐龙形状。
6份
¾杯通用面粉
1茶匙大蒜粉
1¼茶匙犹太盐
¾茶匙新鲜的黑胡椒粉
2个蛋
2杯煮熟的藜麦
2磅无骨，无皮肤的鸡肉招标，切成一口大小的碎片
蜂蜜芥末，根据需要
烧烤酱，根据需要
1.将烤箱预热至400°F。用羊皮纸对烤盘进行排列，并用不粘烹饪喷雾剂润滑脂。
2.在一个中等浅的碗中，用大蒜粉，盐和黑胡椒粉搅拌面粉。在第二个中等浅碗中，搅拌鸡蛋。将煮熟的藜麦放在第三个中等浅碗中。
3.将一块鸡肉擦在面粉混合物中，直至涂覆。将其浸入鸡蛋中，让多余的滴落，然后将其浸入藜麦中以完全涂上。转移到准备好的烤盘上。重复其余的鸡肉。
4.用不粘烹饪喷雾剂喷洒鸡块，然后烘烤，直到它们变成金黄色并完全煮熟，12至15分钟，在烹饪中翻转一半。
5.如果需要，请加入更多的盐和胡椒粉。将掘金与蜂蜜芥末酱和烧烤酱一起浸入蘸酱。
522卡路里
27克脂肪
48克碳水化合物
29g蛋白
1克糖
供电
注意：显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
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