烤香蒜酱鸡肉蒸粗麦粉的碗里

1。香蒜沙司:在食品加工机,脉冲罗勒,spinach-arugula混合,帕尔玛,大蒜,盐和胡椒,直到顺利。慢慢加入橄榄油而跳动。

2。碗:放置在一个中型耐热的碗蒸粗麦粉。加1⅓杯沸水和¼茶匙盐。封面。静置5分钟或直到液体被吸收。绒毛的蒸粗麦粉用叉子将谷物。添加的香蒜酱2汤匙。搅拌混合,备用。

3所示。英镑的鸡胸肉厚端水平双方肉厨师均匀。喷用橄榄油烹饪喷雾和季节½茶匙盐和黑胡椒粉。

4所示。中高火烤或烤热。

5。喷西葫芦和西红柿和橄榄油喷雾;用盐和胡椒调味。在批次,库克thezucchini招标之前,大约3分钟。转移到一个烤盘。覆盖保暖。

6。添加番茄烤。煮直到变软,约2分钟。转移到烤盘。

7所示。烧烤鸡肉到褐色,煮透,大约4分钟。片。

8。把蒸粗麦粉中四个碗和蔬菜和鸡肉。细雨与剩余的香蒜酱。