辣炒鸡肉
2月9日,2016年出版
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照片:利兹安德鲁/样式:艾琳·麦克道尔
事实:炒是一种最简单的饭菜。你把一切都扔进锅里,bam,晚饭准备好了。我们的配方都末味道宫保鸡丁,一直中国外卖菜。服务与米饭……和希望的剩饭剩菜。
成分
2茶匙香油
1群葱,切成薄片
2汤匙切碎的姜
2汤匙切碎的大蒜
1红色智利、播种和剁碎
1磅青豆、修剪
1磅去骨、去皮的鸡胸肉,切成块
¼杯酱油
2汤匙米醋
两汤匙蜂蜜
1汤匙智利粘贴(或更多口味)
⅓杯切碎的新鲜的香菜
⅓杯约花生碎
方向
1。在一个大煎锅,中火加热芝麻油。加入葱、姜和大蒜,炒香,下1分钟。添加智利和煮1分钟。
2。加入青豆和鸡肉,炒到鸡通过和绿豆煮软,5到6分钟。
3所示。加入酱油、米醋、蜂蜜、辣椒酱和煨汤。偶尔做饭,扔,直到酱汁略有减少,2到3分钟。
4所示。立即服务,装饰每个部分与香菜和芝麻和米饭。
营养成分
325卡路里
12克脂肪
25克碳水化合物
33 g蛋白质
14克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。