锅鸡法士达
6月22日,2015年出版
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照片:埃里克·莫兰/样式:艾琳·麦克道尔
我们对我们的爱铸铁煎锅根深蒂固。我们做披萨在里面。我们做饼干在里面。现在我们把这个鸡鸡肉卷食谱。但不是炉子上。让我们讨论:而不是煎成分,只需把鸡肉和蔬菜放入锅,把它们与塔可调味,把整个锅放在烤箱烤。做饭了,实际上你是可以预先准备的玉米饼和所有你最喜欢的配菜,如鳄梨调味酱和萨尔萨舞。当你把铁板锅从烤箱,晚餐时间。(奖金:由于这是一个“餐,清理是一个微风也一样。
喝:赞美的红酒口味的鸡法士达(并不压倒他们),这黑皮诺。
成分
1红洋葱,厚切片
1红椒,厚切片
1黄色甜椒,厚切片
1橙色甜椒,厚切片
3蒜瓣,粉碎和去皮
4鸡肉饼,厚切片
2汤匙中性油(如油菜、蔬菜或橄榄)
3大汤匙taco调味料
1汤匙智利粉
盐和新鲜的黑胡椒粉
3大汤匙切碎的新鲜的香菜
2酸橙,减半
玉米饼,服务
您选择的配菜(像莎莎,鳄梨调味酱和酸奶油),服务
方向
1。预热烤箱至400°F。
2。在一个大型铸铁煎锅中,放入洋葱和青椒,大蒜和鸡肉片。添加石油和涂层搅拌直到一切都好。
3所示。赛季taco调味的鸡混合物,智利粉,盐和胡椒。结合混合。
4所示。烤箱里把铸铁煎锅。烤混合物直到鸡肉煮熟通过和蔬菜是温柔和浅金黄色,30 - 35分钟。
5。煮鸡肉混合的同时,准备配菜。当锅出来的烤箱,装饰鸡混合物的香菜和一些挤压柠檬汁。
6。服务,舀一些鸡肉混合到温暖的玉米饼和装饰与您最喜爱的配料。
注意:make-ahead餐,把鸡肉和蔬菜和调味品在早晨,在密闭容器中冷藏。然后晚上你所要做的是烤箱预热,混合添加到锅,在步骤4皮卡配方。
营养成分
448卡路里
24克脂肪
19 g碳水化合物
39克蛋白质
5克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。