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我们到2015年只有大约一周的时间,我们必须问:这些决议如何坚持?我们尽力提供帮助,为您提供健康,美味的食谱新利18官网登录电脑版绿色冰沙和沙拉,但有时您只需要面食。幸运的是,我们提高了我们最喜欢的一项的营养价值:烤宽面条。我们的版本是腰围 - 弗里德利嗯由于添加了几种类型的蔬菜(羽衣甘蓝,菠菜和芝麻菜)。成品会在不弹出任何按钮的情况下将袜子敲开。我们说,双赢。
填充
3大汤匙特级电源橄榄油,分裂
1个小甜洋葱,切成丁
4个大蒜丁香
8杯混合蔬菜(4杯撕裂的羽衣甘蓝,2杯菠菜,2杯芝麻菜)
一个15盎司的集装箱部分Skim意大利乳清干酪
½杯牛奶
1汤匙切碎的欧芹
1汤匙切碎的百里香
1汤匙切碎的迷迭香
1½茶匙红辣椒片
盐和新鲜的黑胡椒粉
烤宽面条
1个包装无纤维烤宽面条面条
½杯磨碎的零件Skim马苏里拉奶酪
1.将烤箱预热至350°F。用不粘喷雾剂轻轻润滑大砂锅菜。
2。准备馅料:在大炒锅中加热1汤匙橄榄油。加入洋葱,煮至半透明,4至5分钟。加入大蒜并煮至香,再1分钟。分批添加蔬菜,使其在添加更多之前煮下来。煮至所有蔬菜都枯萎了6至7分钟。
3.在一个中等大小的碗中,将意大利乳清干酪与牛奶,欧芹,百里香,迷迭香和红辣椒片混合在一起。用盐和胡椒粉调味。
4。建造烤宽面条:开始在准备好的砂锅菜的底部铺设面条。顶部含有四分之一的意大利乳清干酪混合物,然后轻轻均匀地散布。用1茶匙橄榄油淋上表面,然后撒上盐和胡椒粉。顶部是四分之一的菠菜混合物。重复另外两组层。结束一层面条,意大利乳清干酪和最终的油毛。上面放着马苏里拉奶酪。
5.在预热的烤箱中烘烤,直到馅料起泡,马苏里拉奶酪是金色的,35至40分钟。让冷却并在上菜前设置15到20分钟。
注意:烤宽面条可以提前两天组装,并按照指示烘烤之前存放在冰箱中。
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