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沙拉三明治实际上是我们梦dream以求的健康食品。我们说几乎因为尽管鹰嘴豆,香草和香料都有好的组合,但这些小油条通常还是油炸的。这意味着卫生部门有改善的空间。在此食谱中,我们将沙拉三明治制成馅饼,然后将它们轻轻地用少量橄榄油炒到锅中。结果同样美味 - 更有营养。
4个绿色洋葱
2个大蒜丁香
1束欧芹
½束香菜
½束薄荷
1 Serrano智利,一半和播种
2杯煮熟的鹰嘴豆
1个鸡蛋
盐和新鲜的黑胡椒粉
3至4汤匙橄榄油
⅓杯通用面粉
1.在食品加工机的碗中,用大蒜,香菜,香菜,薄荷和塞拉诺辣椒搅动绿色洋葱,大致切碎直至混合。添加鹰嘴豆并加工,直到混合物均匀且相对光滑。(它永远不会完全平稳,但是您不希望它成为。)
2.加入鸡蛋,然后加盐和胡椒粉调味。合并的过程。将混合物转移到碗中,冷藏15至20分钟。(注意:直到目前,沙拉三明治都可以制成,并在烹饪前最多储存三天。)
3.将沙拉三明治塑造成比半美元大的小馅饼。在中等炒锅中,用中火加热橄榄油。
4.分批工作,将每个沙拉三明治轻轻地挖掘成面粉(您只需稍微涂层)。将沙拉三明治加入热油中,然后煮2至3分钟的金色。翻转沙拉三明治,在另一侧煮至金黄色,再2至3分钟。
5.将沙拉三明治转移到衬有纸袋的板上,然后用盐轻轻调味。立即服务。
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