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花椰菜咖喱和酥脆的葱
花椰菜是我们的事在Purewow。这就是为什么我们很高兴为您带来我们最新的晚餐创作：花椰菜咖喱和脆皮葱。我们在泰国风格的黄色咖喱中煮熟了我们最喜欢的蔬菜，该咖喱温和（不辣）又大。将其作为米饭或配菜的主菜。如果有剩菜，第二天咖喱的味道甚至更好。
4份
咖喱
1汤匙椰子油
1个洋葱，切成丁
3个大蒜丁香，切成薄片
1头花椰菜，切成小花
3汤匙黄色咖喱酱
一种14盎司罐头椰奶
盐和新鲜的黑胡椒粉
青葱
¼杯橄榄油
1个大葱，切成薄片
装饰
1束葱，切成薄片
½杯切碎的新鲜香菜
1。做咖喱：在大锅中，用中火加热椰子油。加入洋葱，炒至5至6分钟。加入大蒜和炒至香，再增加1分钟。
2.加入花椰菜和炒菜，直到开始变软3至4分钟。加入咖喱糊和椰奶，搅拌以结合。将混合物带到immer上，然后调味盐和胡椒粉。慢火煮，直到酱汁略微减少，花椰菜非常嫩，8至10分钟。
3。做葱：在一个小锅中，用中火加热油。油热时，加入葱并煮至金黄色，3至4分钟。从油中取出，沥干纸巾。
4。做装饰：为了食用，将花椰菜装在碗中，并用脆皮的葱，葱和香菜装饰。
咖喱
291卡路里
26克脂肪
16克碳水化合物
6G蛋白
4g糖
青葱
134卡路里
14克脂肪
3G碳水化合物
1G蛋白
2G糖
装饰
9卡路里
0g脂肪
2G碳水化合物
1G蛋白
1克糖
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注意：显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
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