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30分钟的一锅骗子的bouillabaisse
我们如何摆脱这种美味的普罗旺斯海鲜炖菜90分钟的烹饪时间？简单：将其煮在一个锅中，少量选择海鲜。作弊者的版本仍然将我们带到梦幻般的法国乡村，里面有一杯白葡萄酒和质朴的法式面包（当然，还有大量咸黄油）。
6份
2大汤匙特级电源橄榄油
3韭菜，一半且切成薄片
1张茴香灯泡，一半且切成薄片，叶子保留
犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
3个大蒜丁香，切碎
4杯海鲜库存
一个28盎司粉碎的西红柿
皮和1橙汁的果汁
捏藏红花
1个海叶
2磅鳕鱼切碎
2磅虾，清洁和剥皮
2磅的贻贝，清洗和脱毛
½杯切碎的新鲜欧芹
硬皮面包，用于食用
1.在一个大储物锅中，用中火加热橄榄油。加入韭菜，茴香和炒至嫩，大约4分钟。用盐和胡椒粉调味。加入大蒜和炒至香，大约1分钟。
2.加入海鲜汤，西红柿，橙皮和果汁，藏红花和月桂叶。煮熟并煮熟，直到液体略微降低12到15分钟。
3.添加鳕鱼并小火煮2分钟。加入虾和贻贝，盖住锅。慢火煮，直到海鲜完全煮熟（鱼将是牢固的，虾将是粉红色的，贻贝将开放），大约4分钟。丢弃任何未打开的贻贝。
4.搅拌欧芹。上面放上保留的茴香叶，并与面包一起食用。
562卡路里
13克脂肪
37克碳水化合物
74G蛋白
14克糖
供电
注意：显示的信息是基于可用成分和制备的EDAMAM的估计。不应将其视为专业营养学家的建议。
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