15分钟Herb-Crumbed鱼
5月5日,2022年出版
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凯特·西尔斯/现代表
烹饪鱼在家里不需要保留用于特殊场合的一个巨大的考验。一些技巧锦囊妙计,它可以是一个简单、快捷的方法来做一个工作日的晚上吃饭。把这个秘方15分钟herb-crumbed鱼从金正日库什纳的现代的表:它看起来和口味完全花哨,但很少一起努力。
“有这么多的多功能性与这个简单的食谱,”她写道。“抓住任何草本植物在你的冰箱(即使他们枯萎),添加少量的面包屑或饼干(或薯片!)和闪电战一起美味和黄金herb-crumb鱼浇头。就是这么简单。”
和通知你,你可以藏一袋面包屑放在冰箱里的快,最后的食物。
摘自现代表:犹太食谱为日常聚会新利18官网登录电脑版通过金正日库什纳。由凯特·西尔斯摄影。版权©2022年金正日库什纳。摘录从图1出版许可。保留所有权利。不得复制或转载本摘录的部分从出版商书面未经许可。
成分
鱼片六盎司的鱼(您所选择的)
粗盐
新鲜的黑胡椒粉
一些新鲜的草药如莳萝、欧芹、罗勒或香菜,只剩下
½柠檬汁(约1½汤匙)
1茶匙黄芥末
¼杯面包屑或少量的饼干(如丽兹或沙丁鱼)
1茶匙特级初榨橄榄油,毛毛雨
方向
1。预热烤箱至425°F。线与羊皮纸的烤盘。
2。把鱼片放在准备烤盘,用盐和胡椒调味。
3所示。用搅拌机或食物处理器,将香草,柠檬汁和芥末和过程,直到切碎。加入面包屑(或饼干)。用盐和胡椒调味。
4所示。撒上面包屑混合鱼鱼片。发现烤,直到煮透,10到12分钟。
5。细雨橄榄油鱼片,即可食用。
注意:香草面包屑可以提前准备并存储在冰箱里3天或冰箱约1个月。
营养成分
243卡路里
5克脂肪
3 g碳水化合物
46克蛋白质
0克糖
由
注意:信息显示Edamam的估计是基于可用的成分和制备。它不应该被视为替代专业营养师的建议。