头痛是最坏的打算。虽然我们通常与艾德维尔,抚慰我们的一个非常黑暗的房间里和大量的水,我们想知道如果有任何我们可以吃的食物来防止未来的痛苦。
所以我们在检查玛丽亚马洛,综合营养健康教练和作家真正的食品杂货店的向导,谁告诉我们,如果你的头痛是慢性的,有些食物可以帮助。
“头痛可能是由于各种各样的事情,但有时,特别是如果他们长期,它们可以由营养不良引起的。例如,缺乏镁或核黄素与头痛和偏头痛。缺乏ω- 3脂肪酸可能会使头痛和偏头痛更痛苦。”
令人着迷。所以我们应该如何解决这些不足吃什么?“吃含有镁的食物(如深色绿叶蔬菜,豆类,坚果和种子),核黄素(像花椰菜、青萝卜、鸡蛋和杏仁)和ω- 3脂肪酸(像麻籽、核桃、野生鲑鱼,沙丁鱼和凤尾鱼),”马洛告诉我们,他补充说,一个伟大的晚餐选择是她的柠檬胡椒鲑鱼与菜花大米。