不可否认，这是压力很大的时期。幸运的是，特蕾丝·埃利斯·罗斯（Tracee Ellis Ross）知道我们都可以在精神健康上使用一些帮助，这就是为什么她最近分享了一些她用来找到安心的技巧的原因。
周二，这位47岁的女演员在Instagram上分享了一段录像带，以提醒她的追随者，在目前在全球发生的种族主义和警察暴行的历史性抗议活动中，自我保健是关键。她甚至揭示了三场呼吸练习，“可以在任何地方进行。”
她在帖子上加上了标题说：“由于这些必要的构造转变正在我们的世界中发生，并且随着我们倾向于困难，复杂而敏锐而必要的对话，我们也必须积极地对自己的自我保健保持活跃。”“我们正处于转型的开始。我们有一个动作来持有和指导我们。但是，要为身体和精神而感受到很多。我们希望尊重我们所处的位置，并能够提升和通过。几天前，当我的背部被抓住时，我制作了这个视频（很有意义）。我用呼吸将我连接到现在，并在体内创造空间。我使用声音作为振动和能量释放的一种方式。向所有人发送爱与光。”
在六分钟的剪辑中黑色明星通过这三个练习来谈论观众，其中包括闭上眼睛，深呼吸，放开您在整个思想和身体中持有的负面能量。练习如下：坐在椅子上，闭上眼睛，让身体变软并放开。一旦您的身体感觉轻而柔软，您的身体就会感觉到自己的体重。用空气充满身体。通过鼻子呼吸，然后叹气。重复。
BRB，剩下的一天，重复播放此视频。
