购物清单。餐准备。豆类的恐惧。是的,你是Whole30ing。对你有好处!即使你是一个专业在煽动一餐美味diet-friendly在你自己的厨房,终有一天当你不得不冒险进入伟大的未知:外出就餐。之前关掉,下班后邀请或周末早午餐,知道它是可以出去吃,做该死的事情。看哪,你的导航指南Whole30一些我们最喜欢的类型的餐馆。
如何保持在餐馆Whole30(所以你不必成为一个隐士)
1月23日,2018年出版
项目
墨西哥
说不感谢玉米、豆子和大米,拥抱法士达sans玉米饼。加分如果你可以加载健康脂肪像鳄梨(你好,鳄梨沙拉酱)。辣沙司造就伟大的沙拉配料,大多数蛋白质可以烧烤。一定要问什么类型的石油成分是煮熟的。(橄榄油,谢谢!)
项目
牛排餐厅
只要你确保你的牛排在黄油不会无缘无故地大骂,你会发现很多最多吃牛排餐厅。选择蔬菜,问(好)的酱and-boom-you是清楚的。不,你不能窒息在酸奶油烤土豆,但你可以涂上一点橄榄油。这是小事情。
项目
印度
幸运的你,酥油是一个主要在印度烹饪,所以黄油是一个问题(也无妨核对一下服务器,尽管)。肉和蔬菜咖喱和椰奶会让你充实,和寻找烤或烤蛋白质。但小心隐藏的扁豆和鹰嘴豆。
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意大利
再见,意大利面。填满你的盘子,瘦肉和可口的蔬菜,而不是碳水化合物。(放松,你会看到他们,30天)。利用任何海鲜你可以找到,如虾和贻贝。询问橄榄油油的食物,避免奶油酱汁,自然,和选择番茄和肉类酱汁代替。
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泰国
除非所有面条碗(我们想念你,垫看到电子战),你会发现许多泰国选项不会破坏你的饮食。咖喱弹簧(如游或红咖喱)椰奶,并确保问有糖酱。
项目
中国
我们不会lie-this之一是一个难题。你将很难避免诸如大豆、谷蛋白和米饭。我们的建议?坚持一个meat-and-veggie主菜…和跳过酱(只是风险太大)。更好:火锅,一个传统的东亚生肉的美食,海鲜和蔬菜煮熟在酝酿表股票。除了美味,这很有趣和Whole30-friendly。