无论你是敏感蛋白或者你只是想要吃更健康,你可能避免白面粉。但由于这六个健康的替代品,这并不意味着你不能享受布朗尼(或三个)。
6健康白面粉替代你绝对需要尝试
5月25日,2016年出版
我自然的家庭
黑豆
好的,我们知道你在想什么,不,你绝对不能告诉的秘密成分这些快乐的富人和加巧克力的布朗尼是黑豆。像大多数豆类,黑豆富含蛋白质和纤维,两者都有助于稳定的消化过程。
怎么做:黑豆布朗尼
雄心勃勃的厨房
鹰嘴豆
鹰嘴豆泥是美好的,但是你知道鹰嘴豆可用于糖果、?这是真的。像黑豆,鹰嘴豆有大量的蛋白质和纤维,以及抗氧化营养素如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。他们还在调节血糖冠军,所以他们会让你有更长时间地。
怎么做:鹰嘴豆Blondies
饼干+凯特
燕麦
当磨成细面用食品加工机或搅拌机(严重——很容易在家里做),燕麦添加一个有趣的烘焙食品风味和包含所有对健康的好处一碗燕麦片(认为葡聚糖、纤维,降低胆固醇和大量的蛋白质和锰)。
怎么做:无谷蛋白燕麦华夫饼干
雄心勃勃的厨房
杏仁粉
这是另一个替代你可以在你自己的或在商店里购买。高蛋白质和低碳水化合物,杏仁磨成粉使用上述食品加工机,此时他们是一个伟大的替代面粉,在这些优秀的松饼比他们更健康的巧克力块。
怎么做:亚麻杏仁粉与黑巧克力香蕉松饼
艾琳·麦克道尔
菜花
低碳水化合物和高维生素K(作为抗炎),花椰菜是一个非常多才多艺的替代品白面粉,是否美味比萨皮脆或容易做,five-ingredient玉米饼。
怎么做:菜花披萨
莎莉的烘焙上瘾
全麦面粉
早上好。虽然不是无谷蛋白,全麦面粉蛋白质比白面粉,和烤味道几乎无法区分其少营养的表弟。最重要的是,它含有维生素叶酸、核黄素和b - 1,酮和B-5,所以你不用感到难堪了整个叠煎饼吃。
怎么做:全麦巧克力煎饼