7事情可能发生如果你停止吃奶制品

尽管没有可靠的科学证据直接减少乳制品消费与减肥,研究表明,纯素食主义是减肥的最佳生活方式。你刚刚的话,你知道,不仅仅需要放弃很多黄油。

奶制品是一个很棒的天然脂肪和蛋白质的来源,消化速度相当缓慢,让你长时间饱腹感。把牛奶从你的饮食,你可能会发现自己取而代之的简单的碳水化合物,可能导致体重增加。相反,一定要填满无乳糖健康脂肪和蛋白质来源,比如坚果,鸡蛋和坚果黄油。

你是否受到全面的痤疮或者只是偶尔的丘疹,奶制品(牛奶,特别是)可能是罪魁祸首。牛奶含有testosterone-like激素可能导致油腺体加班,导致痤疮的爆发。和所有的牛奶(甚至有机和无激素版本)含有脂肪和糖,两个罪魁祸首时皮肤问题。停止和你的肤色会谢谢你。

乳制品消费与过敏症状恶化。乳制品刺激黏液的创建,如果你曾经患有过敏,最后你需要更多。没有大量的科学证据,但是人们经常报告一个轶事减少窦问题踢奶制品到路边。

即使你没有被诊断为乳糖不耐症,你可能有乳糖的敏感度。乳糖不耐症诊断不足,很多人感觉副作用(腹胀,天然气,奇怪的声音在你的胃)没有将他们尤其是食品集团。如果你注意到自己蹩脚的感觉会镇后一品脱的网络钓鱼的食物,也许尝试逐步乳制品饮食一段时间,看看你感觉更好。

说,乳制品(主要是酸奶)也是一个重要的益生菌,促进良好消化。如果你减少乳制品,你可能会缺乏这种健康的肠道细菌。你也可能经历腹胀替代奶制品和豆制品,通常很难消化。这就是为什么它会是一个好主意开始服用益生菌补充剂或将更多的益生菌食品如泡菜和味噌纳入你的饮食。

乳制品是——噢——一个伟大的来源的钙,所以如果你放弃的,你最好找到替代来源。超越简单的乳制品置换和尝试多吃绿叶蔬菜像甘蓝、菠菜和西兰花,和其他富含钙的食物像橘子,燕麦片和白豆。

乳制品对身体的影响变化相当彻底从一个人到另一个人,和科学减肥相当不确定的时候。因此,尽管我们可能不会建议解雇乳制品完全失去几磅的唯一目的,它永远不会伤害减少如果你注意到你的早餐麦片不坐好。如果你戒除烟瘾,只是留心你仍然需要的营养物质和细菌。