45种清洁(但味道调皮)的天然植物食谱新利18官网登录电脑版

谁知道小扁豆吃起来会这么颓废?为了让这顿晚餐真正以植物为基础，你可以把面包屑换成碎松子(或者核桃、山核桃，或者……你明白了吧)。

在家里处理生鱼之前，我们会稍作停顿。这些人吗?我们今晚就去试试。

酱汁太奶了，我们不得不再三确认它不含乳制品。它正好能平衡菊苣的酥脆和微苦。

如果你曾认为沙拉是一种惩罚，我们为你准备了一道菜。这个天然的甜数字尝起来像百万美元(也会让你有这种感觉)。

大米也包括在世界粮食计划署的饮食中，但我们太喜欢花椰菜米饭了。这个可以供八个人配菜，或者你可以把它作为一顿简单午餐的底料。

你可以把剩菜放在玻璃容器里，放在冰箱里保存两到三天。阅读:这是很好的膳食准备。

在这里，椰奶是不含任何乳制品的奶油颓废的秘密。如果你想知道的话，这也是无麸质的。

如果你用的是商店里买的酱汁，一定要检查配料表，看看有没有那些隐藏的精制糖。

把寿司饭换成棕色的，这就是我们说的。它没有那么精致，更不用说含有额外的抗氧化剂、B族维生素、矿物质和纤维了。

我们的食品储藏室里总是至少有两罐鹰嘴豆，这使得一顿30分钟的晚餐变得很容易。

把这些蔬菜堆得尽可能高。

我们梦寐以求的晚餐既舒适又丰盛，但仍然富含蛋白质、低饱和脂肪和丰富的维生素。幸运的是，它就在这里。

我们的奇怪的眼睛Food crush对有营养的家常菜略知一二。这道以植物为基础的食谱只需35分钟。

这证明了生菜不是沙拉的必需品。

当你想吃中餐外卖的时候，就做一份清淡的中餐吧。

冷盘、温盘或常温都很好吃，你可以提前一天做好。我们还需要多说吗?

以植物为基础的额外加分(和营养促进)，使用糙米粉。

这种饮食法的美妙之处在哪里?即使是油炸面包丁也是公平的游戏(只要用全麦面包做)。

PSA:烤熟的冬南瓜泥是奶酪酱的不错替代品。

玉米粥是奶油状的，即使不添加乳制品也令人满意，而且它的用途无穷无尽。在我们看来，这使它成为一种以植物为基础的神奇食物。

哦，嘿，午餐(或晚餐)15分钟。

没听说过kitchari碗吗?这道阿育吠陀菜是印度美食中的一种主食，也是一种植物性食物。

它尝起来超级复杂，但你真正要做的就是把你的花椰菜浸泡在一堆加热的香料中，然后烤到金黄色。

我们喜欢这道脆脆的配菜，但作为一道快速的主菜，你也可以把它和你最喜欢的全谷物拌在一起。

鸡肉吗?我们不认识她。

做起来很简单，富含蛋白质，还可以根据季节(或你的心情)进行调整。

虽然这道菜的传统版本是在炉子上慢炖，但我们做得很愉快，不用动手而且最小化你的清洁。祝你有个好胃口。

安慰食物遇上超级食物。

你可以提前做好(最多提前两天)，放在冰箱里也不会变湿。

这道汤有一个秘密:它用玉米泥和腰果做奶油底，不加浓奶油。

这款由香甜可口的农产品和明亮浓郁的酱汁组成的组合很快就成为了我们工作日晚上的最爱之一。

我们非常确信这种蒜芝麻酱是幸福的关键。

谁说吃奶酪的人能享受所有的乐趣?再一次，你要感谢你友好的邻居冬南瓜。

扁豆富含蛋白质，为这道辣味浓汤增添了一种奶油状的口感，冷冻后的剩菜也很美味。

鸡肉沙拉不知道接下来会发生什么。

不要吃素食的马苏里拉奶酪，选择自制的腰果奶油。(你不会后悔的。)

这道菜看起来很复杂，但做起来却出奇的容易。更棒的是，这是一个适合家庭的人群。

红薯、黑豆和辣椒粉组成了一支淘汰赛队伍。(另外，你的厨房里可能已经有了大部分这些食材。)

它味道鲜美，富含蛋白质，很容易在周日晚上作为午餐准备

你听到了吗?汉堡在你的食谱中。

别再吃外卖沙拉三明治了，选择自制沙拉三明治吧，它是烤的，而不是炸的。(去你!)

ICYMI，烤红薯是各种浇头的绝佳载体。

如果你能找到全麦馕饼，它就是这碗奶油碗的理想伴侣。如果没有，也不用担心。它仍然是美味的。

这篇文章献给那些爱吃又讨厌洗碗的人(也就是我们所有人)。

这简直就是安慰食物。雪尼尔毛毯呢?