以下是本周(3月6日至12日)每天晚上要做的菜

减肥方法五花八门，但有一种是我们“真正”喜欢的。的地中海式饮食更像是一个指南，而不是D饮食。对于外行来说，它关注的是地中海的食物(来自希腊、意大利、以色列和中东的食材都是公平竞争的对象)。它不排除任何食物类别，这意味着你可以适度地吃任何东西。但是饮食计划做多吃植物性蛋白质而不是肉类，鱼还有奶制品、谷物、蔬菜、水果和健康脂肪。为了让你品尝一下，这里有七种受地中海生活方式启发的晚餐。

迷你马苏里拉奶酪球，多汁的西红柿，新鲜的罗勒和嫩的牛耳蛋，现在都拌上香芥末酱这是爱茉莉。相信我，没有比这更简单(或更美味)的方法能在30分钟内喂饱8个人了。

谁需要红酱披萨面团当现成的鹰嘴豆泥还有皮塔饼存在吗?这里真正的明星是自制的希腊调味料，它需要一堆你手边可能已经有的食品储藏室的主食。

如果你问我们，羊肉他睡得太久了。在这里，它的香料像沙瓦玛(shawarma)一样，并被赋予了意大利婚礼的待遇(意思是它被塑造成微小的肉丸)，为书中创造了一种独一无二的汤。

简单，令人惊叹，在一个平底锅中准备，这道菜符合你最重要的条件。我们最喜欢的部分?米饭和鸡肉一起煮，所以你不需要等待另一锅水煮沸。

考虑抖音菲达意大利面15分钟的名气结束了:这道奶酪菜在聚光灯下占据了一席之地。它是无限定制的，所以你可以用芥菜或瑞士甜菜代替羽衣甘蓝葱和洋葱白豆为鹰嘴豆．

你的克罗克电锅又要创造奇迹了，这次只需要八种简单的材料和两个主要步骤(打蛋和在慢炖锅里混合材料——就这样)。把任何不太完美的农产品和剩下的肉也加入其中。

_{世界Pire是PureWow网站的副美食编辑。她曾是一名调酒师和咖啡师，自2016年以来一直在写所有美味的东西，开发食谱，评论餐馆，并在Food52、新泽西家庭杂志和Taste Talks上调查食物趋势。新利18官网登录电脑版当她不测试TikTok最新的病毒配方时，她会在晚餐时吃爆米花，并在Instagram上发布@cookingwithpire．}