让我们面对现实吧:大多数美国成年人没有吃足够的水果或蔬菜。事实上，疾病控制和预防中心发现目前只有9%的美国人达到了政府的蔬菜摄入标准。(呀!)对于成年人来说，这意味着每天只吃大约两到三杯蔬菜，这取决于你的体重和活动量。
更别提孩子了。“小孩子每天应该吃近两足杯的蔬菜，”Lisa Young博士博士，注册营养师，本书作者终于饱了，终于瘦了告诉我们。根据我的餐盘根据美国农业部(United States Department of Agriculture)下属的一个部门的规定，一份蔬菜可以是任何蔬菜，从一杯切碎的西兰花或两杯生菠菜，到一个大的红甜椒或两根一英尺长的芹菜。但是，如果你的孩子早餐几乎不吃一碗含糖麦片，更不用说一片牛油果吐司了，你该怎么办?我们有个计划。以下是为孩子们准备的19个素食早餐建议。
不要把这些厨房里的主要食材搅到另一个煎蛋卷里，而是让番茄作为这顿超级简单早餐的容器。
历史上从来没有孩子拒绝过个人披萨。这个上面放一个鸡蛋，因为你喜欢这样。
如果你发现自己被剩下的土豆泥“困住了”，你很幸运。我们有一个很好的建议。(对不起)。
这是对显而易见的健康的颂歌，这款绿色奶昔的有益成分就列在名字里，但不止于此——我们还添加了香蕉、奇亚籽和菠菜。
这道地中海珍宝富含洋葱、大蒜、jalapeño、整整一磅菠菜、欧芹、香菜和蔬菜汤。
是的，这是一种裹着甜番茄的脆皮，但不，这不是另一种伪装成早餐的披萨。打一些鸡蛋，称之为健康的一天的开始。
五个简单的字:整个英镑芦笋。对了，食谱要求你在店里买面包皮。容易peasy。
试着给我们找一个早餐会拒绝小孩的孩子。别担心，我们会等的。
对于所有的食肉动物来说，这道鸡蛋蔬菜沙拉早餐里有一点肉。一觉醒来只做了一个梦。
这些早餐新利18体育官方网站墨西哥卷饼的美妙之处在于，它们可以直接从冰箱、微波炉到餐桌上，而且可以根据你家人的喜好进行定制。喜欢豆子、蘑菇和西红柿却讨厌辣椒?没有问题。
乳蛋饼听起来可能很花哨，但它实际上只是一堆鸡蛋和蔬菜在30分钟内烤到完美。
还有什么比一顿美味的蔬菜早餐，芝麻菜，烤红辣椒，红洋葱和山羊奶酪更好的呢?它基本上是用慢锅自己煮的。
只有20分钟的时间来喂饱你饥饿的家人?对名厨的美食情有独钟?看看这道美味的韭菜鸡蛋吧。
当你需要用早餐来照顾你的身体，还要照顾你的自我的时候，这款冰沙是为你准备的。
它不仅是无麸质的，而且为一群人准备的早餐富含红薯、韭菜和羽衣甘蓝。最重要的是，它是真诚的，令人印象深刻的，甚至足以作为晚餐。
听我们说完。我们意识到整个要点是让你的孩子吃充满蔬菜的早餐。但是这个蛋糕是其实都是蔬菜。两根大胡萝卜和不到一杯糖，我们可以正式称之为健康。
不能决定做什么?这种从商店买来的美味食品的健康多彩的摆放方式对客人来说快捷、简单、充满活力，对周末的家人来说更是特别的。孩子们可以挑选他们喜欢的蔬菜。
事先准备好，加上洋葱、辣椒、玉米和豆类，这道早餐砂锅菜会让你成为厨房女王。
