15种坚果在两餐之间吃点心

杏仁确实在杏树生长,使它听起来像他们适合的定义树坚果。不过,令人惊讶的是,这些常见坚果实际上不是坚果,而是一种水果的种子。既然我们已经吹你的思想,我们就同意叫杏仁坚果和转移到更多的实际问题。首先,杏仁是一个极好的蛋白质来源,镁,维生素E和健康脂肪。这些营养丰富的小掘金也拥有温和,巧妙地甜味道,开胃菜和甜点盘子都非常有效。洒在沙拉和蔬菜脆浇头,研磨,使鸡肉和鱼的美味面包屑,或零食的handful-it不难找到一个方法来享受这个多才多艺的螺母。

不是你的普通almond-Marcona杏仁,从西班牙进口一种特殊类型,是人们特别青睐甜,奶油味以及他们的柔软,滋润质地。他们有一个更高的脂肪含量和苍白的颜色比普通加州杏仁和经常扔在橄榄油和烤打包出售。富人马尔科纳杏仁的味道非常适合各种各样的菜肴。说,他们的更高的价格标签和专业地位意味着你更容易看到这些家伙出去玩一个上等奶酪板或作为一个独立的点心。

这些小,绿色坚果营养powerhouses-serving令人印象深刻的蛋白质,纤维和健康脂肪,以及一大堆其他的营养成分。你希望能找到这个螺母依偎在一个不能吃的米色外壳,必须翘和丢弃之前消费。(提示:如果壳没有已经开始裂开,螺母不准备吃的。)炮击的任务开心果的努力都是值得的,因为肉内拥有一个特别丰富和奶油味,从海鲜和肉类更美味的蛋糕和冰淇淋。

这些相对较大的“疯子”的可食用的种子巴西胡桃树最大的树原产于亚马逊热带雨林,他们广泛消费都光滑,微妙的风味和他们所提供的医疗福利。首先,巴西坚果富含脂肪和含有更多硒——矿物有显著影响甲状腺和免疫健康,其他的比任何其他类型的螺母;他们也极好,富含抗氧化剂的能量来源。收获他们的健康的回报,生吃巴西坚果或blanched-and随意尝试使用它们在烘焙食品,。

腰果浅色,elbow-shaped nuts-seeds,严谨,来自热带的水果名称相同的常青树。由于甜,奶油味道,腰果是愉快地脆等美味佳肴炒菜和咖喱,甚至成为乳制品替代现场的中流砥柱。当然,你总是可以依靠少数咸腰果作为一个令人满意的小吃。

大,椭圆形和prune-ish外观,山核桃是一种螺母你会经常遇到在烘焙食品和甜点。的确,美味的焦糖皮上粘包的山核桃,冰淇淋是山核桃满足紧缩,这片核桃派呃,显然山核桃。您可能已经猜到,山核桃自然甜,奶油味,适合这样的对待,但可能会让你吃惊的是他们更健康比你经常发现他们的甜点。事实上,山核桃的极好来源的矿物质(钾、钙、镁)起着关键的作用在调节血压。他们也特别油性坚果,这并不是一件坏事,因为山核桃中的脂肪是健康的,单不饱和脂肪酸。

核桃是蜡状,波浪的怪异的坚果用软、易碎的纹理和一点点的危机。你可以将它们添加到烘焙食品巧克力饼干和香蕉面包,用罗勒酱,电脑桌(但美味的)替代松子香蒜酱,或使用它们作为沙拉配菜。不管你怎么选择享受这个多才多艺的螺母,你肯定能受益于它的纤维,健康的脂肪和矿物质的含量。

这个澳大利亚本土看起来像一个鹰嘴豆,味道像黄油和想减肥,改善代谢健康援助主要因为它的慷慨的纤维和蛋白质含量。没错,这高热量螺母可能会抑制你的食欲比毁掉你的腰围,假设你澳洲修复不仅仅从白巧克力饼干,。(提示:您可以添加这些家伙沙拉,甚至泥汤。)

这些浅色坚果虽小,覆盖着黑棕色,片状皮肤消失了在做饭。他们也有疯狂,神用巧克力奶油品质双漂亮…但如果你曾经尝过能多益,你已经知道。你可能不知道,但是,当烤、榛子更深,朴实的味道,只是适合吃零食(有或没有巧克力)。

从圣诞颂歌和总是烤栗子:这些野兽是绝对苦当生,但一旦roasted-be它在篝火或烤箱,硬的壳,他们变软,黄油,非常好吃。事实上,一个烤栗子是那么温柔一点你甚至可能错误一口烤地瓜。

你吃他们在飞机上和传播一个三明治(果冻,当然)。是的,我们谈论的是花生碎无处不在的螺母,也称为花生,从平淡烤时当原始神奇。事实上,这些图eight-shaped中的坚果壳是不值得大书特书,直到他们遇到一些热量和开发一个微甜,烟熏味,下降很容易从干果来泰式。

松子、pignoli象牙,泪滴形坚果独特的奶油,柔软的质地和风味的黄油和温和。体积小而精致的坚果味的松子也让它们适合扔到面食,沙拉,肉饭和其他好吃的菜可能受益于一种微妙的危机。当然,他们也的明星成分配方经典的香蒜酱。

椰子是迄今为止最大的树坚果在我们的列表,以及你最喜欢的如果你喜欢冰镇喝和跳舞在雨中(对不起,我们不得不)。还不完全清楚椰子实际上是一个螺母、水果或两个,但是我们不需要进入它的细节。最重要的是要知道椰子是它有一个坚硬外壳在外面和奶油,甜肉内。因此,椰子是常用的甜点和主菜alike-particularly东南亚菜的咖喱的主要成分,汤等美味佳肴。

Pili坚果看起来娇小的杏仁和有轻微和奶油的味道,就像松树坚果和,就像松子,他们轻轻烤时特别好吃。把你pili坚果放入烤箱几分钟,直到他们把金黄,用它们来装饰沙拉和面食添加纹理。或者,你可以把他们用橄榄油和盐的富含蛋白质的零食富含钙和钾、引导。

橡树产生橡子,每个人都知道松鼠爱—可是很少有人意识到,人类可以吃他们,太。如果觅食是你的果酱,我们有好消息告诉你:橡子确实为我们食用两条腿话匣子很有营养,事实上,如果你准备他们安全。你太兴奋之前,我们应该告诉你,吃一个生的橡子可能会引起一些不适。这些富含单宁gut-irritating可能使你的肠子反抗。幸运的是,您可以很容易地移除大部分的单宁通过打开一个橡子和内螺母在温水浸泡几个小时。一旦完成,他们准备烤(或干燥,变成面粉如果你觉得的)。