PureWow

是的。无糖咖啡、茶和浓缩咖啡都是天然无糖的。如果你不喜欢黑色的饮料，你可以添加零卡路里的甜味剂(如Splenda)，使它更符合你的口味，而不增加糖的含量。但斯托勒告诫不要经常这样做。

她解释说:“(无糖甜味剂)是我唯一不推荐或提倡使用的东西，因为尽管它们的卡路里较低，但它们的重复使用会改变我们身体的味觉感知。”虽然人们认为食用它们是安全的，但她还是有些担忧。她说:“没有研究证明使用这些产品对人类健康有任何改善，它们可能会对肠道微生物群产生负面影响。我认为，自从它们在20世纪90年代被引入食品供应……我们看到了更多的2型糖尿病、肥胖和癌症的发病率。”“虽然不一定有任何研究表明两者之间的因果关系，但完全放过这些甜味剂，无视它们可能对人类造成伤害的假设，是不负责任的。”

斯托勒说，与其用糖替代品来满足我们对甜食的渴望，不如试着减少对甜饮料的欲望，转而喝不加糖的咖啡或茶，或者专心地用真正的糖来款待自己。“我曾经告诉一个朋友，她的‘普通咖啡’(加)奶油和糖……热量和脂肪和一个甜甜圈一样多……而且她可能会觉得嚼甜甜圈更有满足感。”

虽然该连锁店提供一些无糖风味糖浆，但他们所有的牛奶都含有一些糖。所以，你完全可以得到低星巴克的无糖拿铁，但不可能买到完全无糖的。至于牛奶，全脂牛奶、2%脱脂牛奶和脱脂牛奶每8盎司含有约12克天然糖，尽管它们的热量不同。(请记住，星巴克的中杯咖啡是12盎司，而你必须点一杯8盎司的短杯。)至于非乳制品的替代品，星巴克有四种选择，都含有添加糖和添加剂。然而，每杯含糖量比牛奶少杏仁3克,燕麦7克,椰子大约8克大豆大约10克。

尽管如此，Stoler强调，普通牛奶比非乳制品含有更完整的营养成分(嗨，蛋白质)，而且你并不总是确切地知道你在café订购的替代牛奶中含有什么。她说:“大多数……都含有我个人不愿食用的添加剂。”“我强烈主张食用更接近大自然的食物。”

所以，在你点单之前记住这一点，并随时要求咖啡师向你展示饮料中非乳制品的成分和营养成分。在一天结束的时候，适度是关键，无论我们说的是零卡路里的替代品还是普通的糖。斯托勒说:“糖被妖魔化的程度超过了其他任何东西。”“人类食用糖已有数千年的历史。我们的身体可以处理它。”

继续阅读星巴克的18种低糖和无糖饮料。(注:以下所有营养信息都是含2%牛奶的大杯饮料，除非另有说明，因为这是星巴克在其网站上提供的唯一营养信息。)

星巴克的18种低糖和无糖饮料

营养信息:5卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

如果你能吃到苦的，烤的滴咖啡它不含任何添加牛奶或糖，这是最好的无糖选择。如果你想让它更甜一点，可以加一点牛奶或少量零卡路里的甜味剂。如果你喜欢的话，你也可以向咖啡师要一到两泵无糖风味糖浆。

营养信息:5卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

滴滤咖啡的冷饮选择也是如此。星巴克的菜单默认添加经典糖浆(又名简单糖浆)冰咖啡所以在你在app上点餐前一定要把它去掉。

营养信息:5卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

像冰咖啡,冰冷的啤酒不含热量和糖。它们的主要区别是咖啡因含量更高，味道更顺滑。所以，把这句话留到你感觉特别昏昏沉沉的早晨吧。

营养信息:10卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

点杯多比奥来杯快速的贝弗，你很快就能喝完。(一个微妙的2盎司浓缩咖啡可能比八盎司黑咖啡更容易咽下去。)

营养信息:15卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克糖，1克蛋白质

它和高糖的焦糖玛奇朵(实际上是一种倒着的香草拿铁，上面撒着焦糖细丝……但我们跑题了)相去甚远，但在你尝过之前不要批评它。的浓缩玛奇朵这是一种欧洲风格的饮品，需要一杯浓缩咖啡，上面只有一团蒸牛奶和泡沫。

营养信息:35卡路里，2.5克脂肪，2克碳水化合物，0克糖，1克蛋白质

如果你需要一点东西来让咖啡更美味，那就点意式浓缩咖啡吧。这是加冕鲜奶油它含有含糖的香草糖浆，但它的含量如此之小，以致糖的含量保持在零克。

营养信息:15卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

一个热美式咖啡是浓缩咖啡和水的简单混合，所以天然无糖。如果你把它当成滴滤咖啡，最后加一两滴牛奶，糖就会降到最低。

营养信息:15卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

给其酷的表妹同样的治疗，你就可以走了。(如果你真的想喝甜的，可以先喝一泵普通的或无糖的糖浆——你需要的可能没有你想的那么多。)

营养信息:0卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

无论你是皇家英语早餐队还是桃子宁静队热茶只要你不点拿铁咖啡，星巴克的咖啡就不含糖。(如果你想知道的话，爱人茶茶拿铁咖啡每16盎司含42克糖。)

营养信息:0卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

如果你确保你的茶是不加糖的(意思是里面没有经典糖浆)，那么这款贝弗完全是无热量无糖的。他们的冰红茶每份16盎司含有25毫克咖啡因。

营养信息:0卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

克制住在这杯清爽饮料中加入桃子糖浆的冲动饮者你是清白的。

营养信息:0卡路里，0克脂肪，0克碳水化合物，0克糖，0克蛋白质

不是这样的:柠檬水，尽管这是一个美味的补充草药芙蓉在大杯激情茶中加入11克糖不喝它(或用挤柠檬汁代替)，它就会是无糖的。

营养信息:110卡路里，4克脂肪，10克碳水化合物，10克糖，7克蛋白质

把这贝芙-滴滤咖啡和蒸牛奶对半分成-作为便宜的骗子拿铁。如果你点的是默认的大杯加2%的牛奶，那么饮料中就含有10克糖。但你可以选择小杯的非乳制品牛奶来减少甜味(尽管你会失去蛋白质和糖)。

营养信息:150卡路里，8克脂肪，13克碳水化合物，11克糖，0克蛋白质

由于冰块占据了宝贵的杯子空间，所以冰平坦白(这是一种混合了顺滑意式浓缩咖啡和全脂牛奶的咖啡)比热腾腾的平白咖啡少2克糖。点一份小杯的，用杏仁奶代替，这样糖分就会越低越好。

营养信息:140卡路里，5克脂肪，14克碳水化合物，12克糖，0克蛋白质

牛奶卡布奇诺咖啡蒸的时间比拿铁咖啡要长，因为咖啡需要一层更厚的泡沫。因此，同样大小的杯子需要更少的牛奶，这意味着它含有更少的糖。

营养信息:190卡路里，7克脂肪，19克碳水化合物，18克糖，0克蛋白质

一个普通大拿铁咖啡不添加糖的牛奶仍然会让你少摄入18克，但你可以通过买小杯或选择非乳制品牛奶来降低这个数字。(关于茶拿铁的注释:The抹茶，伦敦雾而且皇家英国早餐所有这些都含有21克或更多的糖，因为它们的默认配方是用调味糖浆或甜茶混合制成的。)新利18官网登录电脑版

营养信息:130卡路里，4.5克脂肪，13克碳水化合物，11克糖，0克蛋白质

再一次，冰块拯救了一天——还有7克糖。如果你不想用非乳制品牛奶，坚持要大杯，那就点大杯冷而不是热会让数字下降。

营养信息:130 - 190卡路里，4.5 - 7克脂肪，13 - 19克碳水化合物，11 - 18克糖，0克蛋白质

如果你点了2%的牛奶和一大杯，你的无糖饮料拿铁咖啡含有11到18克天然糖。添加无糖糖浆可以增加风味，但不会产生热量，你还可以通过选择小杯或非乳制品牛奶来进一步降低糖含量。